W tym odcinku podcastu Jakub Drożdż opowie o Nordic Walking, który najbardziej przypadł mu do gustu i dlaczego warto korzystać z tej formy ruchu, niezależnie od tego ile ma się lat na liczniku.

Nordic Walking to dynamiczny rodzaj marszu, który dodatkowo angażuje do pracy górne części ciała, poprzez użycie specjalnie zaprojektowanych do tej formy ruchu kijków z kompozytu włókna węglowego, które pomagają odpychać się od podłoża.

Jakub Drożdż – absolwent warszawskiej AWF ze specjalnością Rekreacja Ruchowa. Instruktor Nordic Walking, miłośnik tej dyscypliny w każdej postaci: od zajęć grupowych z seniorami, przez indywidualne lekcje techniki i prowadzenie treningów marszowych, po samotne leśne wypady – „do utraty tchu”.

Z Jakubem rozmawiamy między innymi o:

✅ tym jak doszło do powstania Nordic Walking

✅ tym dla kogo polecany jest ten rodzaj treningu

✅ zaletach chodu z kijami

✅ mięśniach które angażowane są podczas treningu

✅ wyborze odpowiednich kijów

✅ tym dla kogo polecany jest ten rodzaj treningu

✅ szybkości chodu z kijami

✅ jego recepcie na ruch

Moje badania na temat Nordic Walking znajdziecie tutaj:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23671429/
• https://www.archivesofmedicalscience.com/Keyword-Nordic+walking/9500

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.