Dr Tomasz Chomiuk – trening z ograniczeniem przepływu krwi (BFR) w fizjoterapii.
W tym odcinku podcastu omawiam trening BFR, czyli trening z ograniczeniem przepływu krwi, oraz badanie sprawdzające, czy większy ucisk...
Dr Tomasz Chomiuk – nawodnienie w sporcie – rekomendacje.
W tym odcinku podcastu omawiam, jak zadbać o nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, żeby wspierać wysiłek, bezpieczeństwo...
Dr Tomasz Chomiuk – dlaczego nadal za mało się ruszamy.
W tym odcinku podcastu omawiam analizę opublikowaną w „Nature Health” w 2026 roku, która pokazuje, dlaczego mimo dwóch dekad...
Dr Tomasz Chomiuk – ruch solo a trening w grupie – naukowe porównanie.
W tym odcinku podcastu omawiam badania pokazujące, czy lepiej ćwiczyć samemu, czy w grupie.
Dr n. med. i n. o zdr. Aleksandra Hyży – zdrowe nawyki żywieniowe w pracy.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z dr Aleksandrą Hyży o tym, jak projektować i wdrażać interwencje żywieniowe w miejscu...
Dr Tomasz Chomiuk – zalecenia ruchowe w RZS i zwyrodnieniu stawów.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe rekomendacje EULAR 2025, które pokazują, że aktywność fizyczna nie jest dodatkiem do leczenia...
Dr Tomasz Chomiuk – sposób na skuteczniejszy trening mięśnia czworogłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, jak drobna zmiana techniki w ćwiczeniu na mięsień czworogłowy może zwiększyć...
Dr Tomasz Chomiuk – choroba zwyrodnieniowa stawu to nie tylko chrząstka.
W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoarthritis, OA) nie powinna być dziś traktowana wyłącznie jako „zużycie...
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację opartą o 137 przeglądów systematycznych i dane z ponad 30 000 zdrowych...
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest...