Dr Tomasz Chomiuk – sposób na skuteczniejszy trening mięśnia czworogłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, jak drobna zmiana techniki w ćwiczeniu na mięsień czworogłowy może zwiększyć...
Dr Tomasz Chomiuk – choroba zwyrodnieniowa stawu to nie tylko chrząstka.
W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów (osteoarthritis, OA) nie powinna być dziś traktowana wyłącznie jako „zużycie...
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację opartą o 137 przeglądów systematycznych i dane z ponad 30 000 zdrowych...
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest...
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna skuteczna dawka treningu siłowego.
W tym odcinku podcastu omawiam, jaka jest minimalna skuteczna dawka treningu siłowego, która może poprawić siłę mięśni i sprawność...
Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie...
Jakub Kocjan – ADHD i biznes – ruch daje przewagę.
W tym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Kocjanem o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, regulację emocji i...
Dr Tomasz Chomiuk – biegasz, jeździsz, trenujesz – sprawdź swoją wydolność!
W tym odcinku podcastu omawiam, jak wygląda próba ergospirometryczna, co można dzięki niej zbadać i dlaczego warto ją wykonać,...
Dr Tomasz Chomiuk – jak ruch spowalnia starzenie układu immunologicznego.
W tym odcinku podcastu omawiam najnowsze badania naukowe pokazujące, jak trening wytrzymałościowy wpływa na układ odpornościowy i może spowolnić...
Dr Joanna Chomicz-Wlazły – fizjosensorycznie o dziciach i ich rozwoju.
W tym odcinku podcastu dr Joanna Chomicz-Wlazły dzieli się praktyczną wiedzą o rozwoju niemowląt i dzieci – jak rozpoznać...