Dr Tomasz Chomiuk – ruch jako inwestycja w długie życie.
W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długie życie.
Read Moredługowieczność
Dr Tomasz Chomiuk – ruch jako inwestycja w długie życie.
W tym odcinku podcastu wyjaśniam, dlaczego aktywność fizyczna jest jedną z najlepszych inwestycji w zdrowie, sprawność i długie życie.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – 5 minut ruchu może zmienić zdrowie.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie opublikowane w „The Lancet”, które pokazuje, że już kilka dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie – szczególnie u osób najmniej aktywnych.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – 5 minut ruchu może zmienić zdrowie.
W tym odcinku podcastu omawiam badanie opublikowane w „The Lancet”, które pokazuje, że już kilka dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie – szczególnie u osób najmniej aktywnych.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację opartą o 137 przeglądów systematycznych i dane z ponad 30 000 zdrowych dorosłych, która porządkuje najważniejsze zasady treningu siłowego – bez mitów i zbędnego komplikowania.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
W tym odcinku podcastu omawiam mocną publikację opartą o 137 przeglądów systematycznych i dane z ponad 30 000 zdrowych dorosłych, która porządkuje najważniejsze zasady treningu siłowego – bez mitów i zbędnego komplikowania.
Read More
/
RSS Feed
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest długowieczność, od czego zacząć i jak odróżnić medycynę od marketingu w świecie „longevity”.
Read More
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
W tym jubileuszowym, 200. odcinku podcastu „Recepta na ruch” rozmawiam z prof. Markiem Postułą o tym, czym naprawdę jest długowieczność, od czego zacząć i jak odróżnić medycynę od marketingu w świecie „longevity”.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność.
W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – ruch to inwestycja w dłuższe życie.
W tym odcinku wyjaśniam, jak realnie „dokładać” sobie lat życia dzięki codziennemu ruchowi. Opieram się na analizie opublikowanej w British Journal of Sports Medicine.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – ruch to inwestycja w dłuższe życie.
W tym odcinku wyjaśniam, jak realnie „dokładać” sobie lat życia dzięki codziennemu ruchowi. Opieram się na analizie opublikowanej w British Journal of Sports Medicine.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?
W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?
W tym odcinku podcastu analizuję, ile dodatkowych lat życia można zyskać, inwestując czas w aktywność fizyczną.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.
Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.
Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.
Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.
Z tego podcastu dowiesz w jaki sposób ruch wpływa na zdrowie skóry i tempo jej starzenia się.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.
Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ tym od czego zależy siła chwytu ręki ✅ przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru ✅ badaniu dynamometrem ✅ normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych ✅ badaniach związanych…
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.
Z tego podcastu dowiesz się dlaczego warto dbać o siłę chwytu ręki i jak ją mierzyć.
Read More
/
RSS Feed
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.
W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności.
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.
W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ testach wykorzystywanych do oceny długości życia ✅ sposobie wykonania testy siadania i wstawania z podłogi ✅ interpretacji tej próby ✅ badaniach związanych z tym testem Dr Tomasz Chomiuk –…
Read More
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.
W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności.
Read More
/
RSS Feed