CrossFit to specjalnie opracowany program treningowy, którego zadaniem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej, dzięki zastosowaniu odpowiednich ćwiczeń wytrzymałościowo-siłowych.
W tym odcinku rozmawiam z prof. nadzw. dr n. med. Michałem Dwornikiem, fizjoterapeutą, osteopatą i zawodnikiem CrossFit.
CrossFit jest uznawany za jeden z najszybciej rozwijających się programów treningu funkcjonalnego o wysokiej intensywności. Według oficjalnej strony internetowej CrossFit (Crossfit.com) boxy CrossFit znajdują się w 142 krajach na siedmiu kontynentach. Ten specyficzny program treningowy służy do poprawy sprawności fizycznej w dziesięciu obszarach:
✅wytrzymałość
✅elastyczność
✅siła
✅koordynacja ruchowa
✅zręczność
✅wydolność organizmu
✅szybkość
✅równowaga
✅precyzja
✅moc
Trening CrossFit jest zwykle wykonywany ruchami funkcjonalnymi o dużej intensywności. Podczas tych sesji treningowych ćwiczenia o wysokiej intensywności są wykonywane szybko, w sposób powtarzalny, z krótkim lub zerowym czasem regeneracji między seriami.
Michał Dwornik – Profesor nadzwyczajny Mazowieckiej Uczelni Medycznej, fizjoterapeuta i osteopata. Były adiunkt Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Wykładowca na Wydziale Fizjoterapii Wyższej Szkoły Medycznej w Podkowie Leśnej. Kierownik i właściciel Centrum Rehabilitacji Medycznej REHApunkt w Piastowie. Absolwent renomowanej Brytyjskiej Szkoły Osteopatii – European School of Osteopathy. Dodatkowe wykształcenie z zakresu nowoczesnych metod fizjoterapeutycznych zdobył w Wielkiej Brytanii w Neuro Orthopeadic Institute.
Poza pracą zawodową i naukową od 8 lat realizuje się jako zawodnik CrossFit.
Z Michałem rozmawiam między innymi o:
✅tym ile czasu trwa jego przygoda z Crossfitem i jak to się zaczęło
✅korzyściach dla zdrowia wynikających z treningu CrossFit
✅tym co takiego jest w Crossficie, że tak wiele osób się od tej aktywności uzależnia, oczywiście w pozytywnym znaczeniu tego słowa 🙂
✅tym jak wygląda przeciętny trening
✅zdolnościach motorycznych które kształtuje Crossfit
✅częstotliwość treningów Crossfit
✅tym czy Crossfit można trenować samodzielnie, czy tylko w klubie z trenerem
✅rozwoju Crossfitu na świecie i w Polsce
✅tym na czym polegają zawody Crossfit, i osiągnięciach osobistych
✅bezpieczeństwie w Crossficie
Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu.
Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:
🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast
„Recepta na ruch” to nie tylko podcast i kanał na You Tube ale również:
📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog
Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.
Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.