W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej i profilaktyki serca.

Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek – kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra.

Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o tym:

✅ co wpływa na zdrowie serca

✅ jakie są korzyści zdrowotne dla serca i naczyń związane z regularną aktywnością fizyczną

✅ co się dzieje z układem sercowo – naczyniowym pod wpływem wysiłku

✅ dlaczego tak trudno przekonać ludzi do regularnej aktywności fizycznej

✅ jakie są rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej i kto je wydaje

✅ czy lekarz to odpowiednia osoba do zalecania aktywności fizycznej

✅ sposobach oceny wydolności fizycznej i dopasowaniu do niej wysiłku

✅ kiedy warto wybrać się do specjalisty i jakie badania wykonać

✅ czy sport „na własną rękę” może być niebezpieczny

✅ czy warto używać urządzeń monitorujących aktywność fizyczną

✅ jaka jest jego recepta na ruch

Link do artykułu mówiącego o rekomendacjach dotyczących profilaktyki sercowo-naczyniowej – ESC 2021 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

https://academic.oup.com/eurheartj/article/42/34/3227/6358713

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów – komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

Nowe odcinki będą pojawiać się w połowie każdego tygodnia czyli w każdą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.