W tym odcinku podcastu omawiam badanie, które pokazuje, jak drobna zmiana techniki w ćwiczeniu na mięsień czworogłowy może zwiększyć jego hipertrofię.

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej – Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:

✅ dlaczego głowa prosta czworogłowego jest wyjątkowa,

✅ jak ustawienie biodra zmienia jej długość i bodziec treningowy,

✅ co pokazało badanie porównujące zgięcie biodra ok. 90° vs 40°,

✅ jakie przyrosty zanotowano w głowie prostej przy ustawieniu 40°,

✅ jakie to ma znaczenie praktyczne w treningu i w rehabilitacji po urazach/operacjach.

Link do omawianego badania:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/407/853

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify 🎧 iTunes 🎧 Android
https://pod.link/1536745493

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.