W tym odcinku podcastu omawiam, jak zadbać o nawodnienie przed, w trakcie i po treningu, żeby wspierać wysiłek, bezpieczeństwo i regenerację.

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

W odcinku usłyszysz między innymi o:

• czy rzeczywiście trzeba pić osiem szklanek wody dziennie,
• dlaczego zarówno odwodnienie, jak i przewodnienie mogą być niebezpieczne,
• czym jest hiponatremia wysiłkowa i kiedy może do niej dojść,
• jak przygotować nawodnienie już kilka godzin przed treningiem,
• ile pić podczas krótszych i dłuższych wysiłków,
• dlaczego nie zawsze trzeba uzupełniać każdą kroplę wypoconego potu,
• jak obliczyć własne tempo pocenia się przez ważenie przed i po treningu,
• jak trenować i nawadniać się w upale,
• kiedy sama woda wystarczy, a kiedy warto zadbać także o sód i węglowodany,
• jak uzupełniać płyny po wysiłku, żeby wspierać regenerację.

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.