Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.

Recepta na ruch
Recepta na ruch
Dr Tomasz Chomiuk - kroki na receptę - zalecenia.
/

Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.

Recepta na ruch
Recepta na ruch
Dr Tomasz Chomiuk - kroki na receptę - zalecenia.
/

Ile kroków warto codziennie pokonywać, żeby utrzymać lub poprawić swoje zdrowie? Co mówią na ten temat najnowsze badania?

Czy poza liczbą, są jeszcze inne parametry na jakie warto zwrócić uwagę?

Zabrałem najnowsze badania, rekomendacje i zrobiłem z tego kompilację o ilości kroków, prędkości chodu i innych ciekawostkach, które wyjaśniam KROK PO KROKU 😉

Moje bio:

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej – Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

W tym odcinku znajdziecie informację o:

  •  rekomendacjach dotyczących ilości kroków
  •  prędkościach chodu
  •  liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności
  •  granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem
  •  efektach wykonywania konkretnej liczby kroków
  •  wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków

Linki do badań, którymi się posiłkowałem:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/

bmj.com/content/351/bmj.h6506

jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/

ebn.bmj.com/content/24/1/28.full

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

 

Podoba Ci się podcast?  Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów – komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽

https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog

Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *