W tym odcinku podcastu omawiam badanie opublikowane w „The Lancet”, które pokazuje, że już kilka dodatkowych minut ruchu dziennie może mieć znaczenie – szczególnie u osób najmniej aktywnych.

Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia.

🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:

• czy trzeba od razu osiągać 150 minut aktywności tygodniowo, żeby ruch zaczął działać,
• dlaczego największe korzyści mogą odnieść osoby, które ruszają się najmniej,
• wynikach dużej analizy obejmującej dane z ponad 135 tysięcy uczestników,
• tym, dlaczego akcelerometry lepiej pokazują realny poziom ruchu niż sama ankieta,
• co oznacza dodatkowe 5 lub 10 minut aktywności dziennie,
• dlaczego szybki spacer, schody czy krótka jazda rowerem też mogą mieć znaczenie,
• różnicy między wpływem ruchu na jednostkę a efektem na poziomie całej populacji,
• tym, dlaczego zależność między ruchem a zdrowiem nie jest liniowa,
• praktycznym podejściu: jak zacząć od małej zmiany i stopniowo dokładać kolejne minuty.

Artykuł wykorzystany do podcastu:

🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41544645/
🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.:

🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5
🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493
🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast

Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00.

Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.