Recepta na ruch

Recepta na ruch https://receptanaruch.pl/ Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu. Wed, 25 Feb 2026 11:00:49 +0000 pl © Tomasz Chomiuk Mój sposób na zdrowie dr n. med. Tomasz Chomiuk episodic Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch". W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach. Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu. Recepta na ruch | Mój sposób na zdrowie tomasz.chomiuk@mobilemed.pl clean https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2020/10/receptanaruch-1.png Recepta na ruch https://receptanaruch.pl/ yes 5dcf6fb4-5f69-596b-992b-fabc5ffc44b3 https://wordpress.org/?v=5.7.14 Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-zroznicowanie-ruchu-a-dlugowiecznosc-2/ Wed, 25 Feb 2026 05:03:36 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2939 W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o:

czym jest „różnorodność aktywności” i jak ją badano,
jak przeliczano aktywność na MET-godziny i dlaczego to ma znaczenie,
jak duże było badanie (111 tys. osób, >30 lat obserwacji) i co analizowano,
jakie dawki aktywności dają największe korzyści zdrowotne,
dlaczego osoby łączące różne formy ruchu wypadały lepiej,
praktycznych wnioskach: jak mieszać treningi bez dokładania czasu.

Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bmjmedicine.bmj.com/content/5/1/e001513 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> długowieczność,MET-godziny,recpeta na ruch,różnorodność aktywności fizycznej,śmiertelność,Tomasz Chomiuk,trening siłowy,trening wytrzymałościowy W tym odcinku podcastu omawiam nowe badanie (styczeń 2026), które pokazuje, że dla zdrowia i długowieczności liczy się nie tylko ilość ruchu, ale też jego różnorodność. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o:

czym jest „różnorodność aktywności” i jak ją badano,
jak przeliczano aktywność na MET-godziny i dlaczego to ma znaczenie,
jak duże było badanie (111 tys. osób, >30 lat obserwacji) i co analizowano,
jakie dawki aktywności dają największe korzyści zdrowotne,
dlaczego osoby łączące różne formy ruchu wypadały lepiej,
praktycznych wnioskach: jak mieszać treningi bez dokładania czasu.

Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bmjmedicine.bmj.com/content/5/1/e001513 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2026/02/0210.png Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność. clean no 0:00 No no Jakub Kocjan – ADHD i biznes – ruch daje przewagę. https://receptanaruch.pl/podcast/jakub-kocjan-adhd-i-biznes-ruch-daje-przewage-2/ Wed, 11 Feb 2026 05:01:38 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2933 W tym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Kocjanem o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, regulację emocji i zarządzanie intensywnym życiem przedsiębiorcy. Jakub Kocjan - przedsiębiorca, doradca i pasjonat sportu. Łączy trzy obszary działania: projektowanie i produkcję hal stalowych (Halmot), rozwój biznesu opartego na mobilności (CoCamper) oraz wdrażanie narzędzi psychometrycznych (Predictive Index) do zarządzania zespołami. W pracy stawia na synergię fizycznej przestrzeni, komunikacji i osobowości. Prywatnie - ojciec, miłośnik triathlonu i osoba zmagająca się z ADHD, które przekuwa w energię i strukturę dnia. W odcinku usłyszysz między innymi:

jak Jakub łączy triathlon z prowadzeniem trzech firm,
dlaczego trening traktuje jak spotkanie z ważnym klientem,
jak aktywność fizyczna pomaga regulować emocje i ADHD,
o wpływie sportu na sen, regenerację i podejmowanie decyzji,
jak organizuje tydzień, by znaleźć czas na wszystko bez wymówek.

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ADHD,aktywność fizyczna,balans praca-sport,Jakub Kocjan,podcast o zdrowiu,Predictive Index,przedsiębiorca,regeneracja,ruch w biznesie,rutyna,sen,sport a zdrowie psychiczne,sport i produktywność,Tomasz Chomiuk,trening a emocje,triathlon,zarządzanie energią W tym odcinku podcastu rozmawiam z Jakubem Kocjanem o tym, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie, regulację emocji i zarządzanie intensywnym życiem przedsiębiorcy. Jakub Kocjan - przedsiębiorca, doradca i pasjonat sportu. Łączy trzy obszary działania: projektowanie i produkcję hal stalowych (Halmot), rozwój biznesu opartego na mobilności (CoCamper) oraz wdrażanie narzędzi psychometrycznych (Predictive Index) do zarządzania zespołami. W pracy stawia na synergię fizycznej przestrzeni, komunikacji i osobowości. Prywatnie - ojciec, miłośnik triathlonu i osoba zmagająca się z ADHD, które przekuwa w energię i strukturę dnia. W odcinku usłyszysz między innymi:

jak Jakub łączy triathlon z prowadzeniem trzech firm,
dlaczego trening traktuje jak spotkanie z ważnym klientem,
jak aktywność fizyczna pomaga regulować emocje i ADHD,
o wpływie sportu na sen, regenerację i podejmowanie decyzji,
jak organizuje tydzień, by znaleźć czas na wszystko bez wymówek.

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2026/02/ADHD-recepta-na-ruch.png Jakub Kocjan – ADHD i biznes – ruch daje przewagę. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – biegasz, jeździsz, trenujesz – sprawdź swoją wydolność! https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-biegasz-jezdzisz-trenujesz-sprawdz-swoja-wydolnosc-2/ Wed, 28 Jan 2026 07:36:13 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2927 W tym odcinku podcastu omawiam, jak wygląda próba ergospirometryczna, co można dzięki niej zbadać i dlaczego warto ją wykonać, jeśli trenujesz sporty wytrzymałościowe lub planujesz rozpocząć regularną aktywność. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o:

czym jest próba ergospirometryczna i jak wygląda,
czym jest VO₂max i co mówi o Twojej wydolności,
jak określić progi tlenowe i beztlenowe,
jak interpretować tętno i stężenie kwasu mlekowego,
dlaczego próba wysiłkowa jest przydatna nie tylko dla sportowców,
jak planować treningi wytrzymałościowe w oparciu o konkretne dane.

czym jest próba ergospirometryczna i jak wygląda,
czym jest VO₂max i co mówi o Twojej wydolności,
jak określić progi tlenowe i beztlenowe,
jak interpretować tętno i stężenie kwasu mlekowego,
dlaczego próba wysiłkowa jest przydatna nie tylko dla sportowców,
jak planować treningi wytrzymałościowe w oparciu o konkretne dane.

immunosenescencji, czyli starzeniu się układu odpornościowego,
tym, jak dekady regularnego treningu wytrzymałościowego wpływają na limfocyty,
dlaczego aktywność fizyczna poprawia reakcje zapalne i zdolność organizmu do walki z chorobami,
jaki wpływ mają mitochondria limfocytów na odporność,
mechanizmach adaptacyjnych komórek odpornościowych u osób aktywnych,
układzie odpornościowym jako kolejnym beneficjencie regularnego ruchu.

Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.nature.com/articles/s41598-025-06057-y 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapia,immunosenescencja,mitochondria,Odporność,recepta na ruch,starzenie się,Tomasz Chomiuk,trening wytrzymałościowy,układ immunologiczny,VO2 max,zdrowie,zdrowie seniorów W tym odcinku podcastu omawiam najnowsze badania naukowe pokazujące, jak trening wytrzymałościowy wpływa na układ odpornościowy i może spowolnić jego starzenie się. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca Polskiego Towarzystwa Medycyny Długowieczności oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W odcinku usłyszysz między innymi o:

immunosenescencji, czyli starzeniu się układu odpornościowego,
tym, jak dekady regularnego treningu wytrzymałościowego wpływają na limfocyty,
dlaczego aktywność fizyczna poprawia reakcje zapalne i zdolność organizmu do walki z chorobami,
jaki wpływ mają mitochondria limfocytów na odporność,
mechanizmach adaptacyjnych komórek odpornościowych u osób aktywnych,
układzie odpornościowym jako kolejnym beneficjencie regularnego ruchu.

Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.nature.com/articles/s41598-025-06057-y 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2026/01/Odpornosc-Chomiuk-Tomasz.png Dr Tomasz Chomiuk – jak ruch spowalnia starzenie układu immunologicznego. clean no 0:00 No no Dr Joanna Chomicz-Wlazły – fizjosensorycznie o dziciach i ich rozwoju. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-joanna-chomicz-wlazly-fizjosensorycznie-o-dziciach-i-ich-rozwoju-2/ Wed, 31 Dec 2025 08:41:40 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2914 W tym odcinku podcastu dr Joanna Chomicz-Wlazły dzieli się praktyczną wiedzą o rozwoju niemowląt i dzieci – jak rozpoznać niepokojące sygnały, kiedy zgłosić się do specjalisty i jak wspierać rozwój dziecka ruchem oraz integracją sensoryczną. Dr Joanna Chomicz-Wlazły – doktor nauk o kulturze fizycznej, fizjoterapeutka, wykładowczyni na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie. Założycielka gabinetu Fizjosensorycznie i autorka bloga o wspieraniu rozwoju dzieci i niemowląt. Autorka pracy doktorskiej pt. „Asymetria posturalna a rozwój ruchowy, procesy sensoryczne oraz temperament niemowląt”. Doświadczenie zdobywała m.in. w szpitalach dziecięcych, przedszkolach integracyjnych i na turnusach rehabilitacyjnych, pracując z dziećmi z autyzmem, MPD, wadami genetycznymi i słuchu. Pasjonatka psychologii, arteterapii i nieustannego poszerzania horyzontów. W odcinku usłyszysz między innymi o:

najczęstszych powodach konsultacji niemowląt i dzieci z fizjoterapeutą,
roli asymetrii posturalnej i jej wpływie na rozwój ruchowy,
tym, kiedy naprawdę warto interweniować, a kiedy wystarczy „święty spokój”,
różnicach między pracą terapeuty a obserwacją rodzica w ocenie rozwoju dziecka,
integracji sensorycznej i jej znaczeniu dla emocji, zachowania i ruchu,
praktycznych poradach dla rodziców dotyczących wspierania rozwoju dzieci.

najczęstszych powodach konsultacji niemowląt i dzieci z fizjoterapeutą,
roli asymetrii posturalnej i jej wpływie na rozwój ruchowy,
tym, kiedy naprawdę warto interweniować, a kiedy wystarczy „święty spokój”,
różnicach między pracą terapeuty a obserwacją rodzica w ocenie rozwoju dziecka,
integracji sensorycznej i jej znaczeniu dla emocji, zachowania i ruchu,
praktycznych poradach dla rodziców dotyczących wspierania rozwoju dzieci.

czym są przekąski ruchowe i dlaczego działają
jakie ćwiczenia warto stosować w ciągu dnia (nawet przez 30 sekund)
jak mikrodawki ruchu wpływają na glikemię, metabolizm, VO₂max i masę mięśniową
jak wprowadzić ruch do codzienności nawet przy pracy siedzącej,
jak utrwalić nawyk dzięki „ruchowym przerywnikom”
i dlaczego warto wybrać schody zamiast windy… choćby raz dziennie

najczęstszych formach wsparcia aktywności fizycznej w firmach - od kart sportowych po siłownie pracownicze
przykładach z konkretnych firm (MBank, Volkswagen, Biuro RPO),
roli liderów, ambasadorów zdrowia i działań oddolnych
rozwiązaniach, które naprawdę działają
powiązaniu aktywności fizycznej z wydajnością, zdrowiem i absencją chorobową
tym, jak wdrożyć aktywność fizyczną nawet tam, gdzie firma jeszcze niczego nie oferuje

Raport wykorzystany do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.imp.lodz.pl/raport-ruch-w-interesie-zdrowia-promocja-zdrowia-i-aktywnosci-fizycznej-w-zakladach-pracy-w-polsce 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,corporate wellness,ergonomia,fizjoterapia w pracy,profilaktyka zdrowotna,przerwy na ruch,ruch w pracy,siłownia w firmie,Tomasz Chomiuk,wellbeing,zdrowie pracowników,zdrowie w miejscu pracy,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/12/Recepta-na-ruch-w-firmie.png Dr Tomasz Chomiuk – ruch inwestycją w pracownika – co robią firmy. clean no 0:00 No no Dr hab. prof. Szczepan Wiecha – recepta na skuteczną regenerację w sporcie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-hab-prof-szczepan-wiecha-recepta-na-skuteczna-regeneracje-w-sporcie-2/ Wed, 19 Nov 2025 05:00:02 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2895 W tym odcinku podcastu dr hab. prof. Szczepan Wiecha dzieli się praktyczną wiedzą o regeneracji po wysiłku - jak przyspieszyć powrót do formy, lepiej planować obciążenia i unikać przetrenowania, zarówno w sporcie amatorskim, jak i zawodowym. Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia. W odcinku rozmawiamy między innymi o:

czym naprawdę jest regeneracja i jak ją mierzyć w praktyce (HRV, tętno spoczynkowe, odczuwane zmęczenie)
różnicach między aktywną i bierną regeneracją oraz kiedy wybrać pełny odpoczynek, a kiedy lekki ruch
śnie i drzemkach jako „suplemencie nr 1” - ile, kiedy i jak poprawić jakość snu sportowca
zimnie, cieple i kontrastach - kiedy morsowanie, sauna i kąpiele kontrastowe pomagają, a kiedy mogą hamować adaptacje
masażu, kompresji, rollerach i elektrostymulacji - co realnie skraca DOMS, a co daje głównie efekt subiektywny
łączeniu siły z wytrzymałością w mikrocyklu bez „zajeżdżania” układu nerwowego
specyfice regeneracji u masters 40+/50+ i u kobiet (cykl a planowanie obciążeń)
roli wearables i algorytmów „recovery score” - jak z nich korzystać z głową
przykładach wdrożeń z praktyki klinicznej i sportu wyczynowego

czym różni się aktywność fizyczna w pracy (OPA) od tej po pracy (LTPA)
dlaczego ruch w pracy nie daje takich korzyści zdrowotnych
jak aktywność fizyczna w czasie wolnym obniża ryzyko zgonu
jak powinny wyglądać zalecenia zdrowotne dla osób pracujących fizycznie
co mogą zrobić firmy, aby wspierać zdrowie pracowników
roli ergonomii, mikroprzerw i dobrze zaplanowanych programów ruchowych po pracy

Artykuł wykorzystany do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/58/24/1527 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ergonomia,fizjoterapeuta,fizjoterapia,metaanaliza,praca fizyczna,profilaktyka chorób,recepta na ruch,ruch w czasie wolnym,śmiertelność,Tomasz Chomiuk,zdrowie,zdrowie w pracy https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/11/02-7.png Dr Tomasz Chomiuk – ruch ≠ ruch – zależy kiedy jesteś aktywny. clean no 0:00 No no Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa. https://receptanaruch.pl/podcast/lek-marta-kubisa-suplemantacja-narzadu-ruchu-sprawdzamy-co-dziala-2/ Wed, 22 Oct 2025 04:00:34 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2881 W tym odcinku podcastu rozmawiam z lek. Martą Kubisą o tym, jak mądrze podejść do suplementacji w profilaktyce i leczeniu narządu ruchu. Marta Kubisa – lekarka (ortopedia). Na co dzień pomaga pacjentom odzyskiwać sprawność i bezpiecznie wracać do aktywności, łącząc praktykę kliniczną z podejściem opartym na dowodach. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:

tym kiedy suplementacja ma sens, a kiedy wystarczy dieta i styl życia
witaminie D, K2 i wapniu - realnych wskazaniach i dawkowaniu
kolagenie (typ I/II, hydrolizat vs UC-II) - co mówi nauka
glukozaminie/chondroitynie - u kogo warto stosować
chondromalacji i sensowności suplemantacji przy jej występowaniu
kreatynie poza sportem ,wsparciu siły i rehabilitacji po unieruchomieniu czy operacji
suplementacji okołotreningowej i okołozabiegowej - co wspiera gojenie i regenerację
różnicach pomiędzy lekiem a suplementem

Źródła naukowe wykorzystane do przygotowania podcastu:

McAlindon TE, Nuite M, Krishnan N, et al., Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis Cartilage. 2011 Apr;19(4):399-405.
Jaramillo AP, Jaramillo L, Castells J, et al., Effectiveness of Creatine in Metabolic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2023 Sep 15;15(9):e45282.
Kristine L. Clark, Wayne Sebastianelli, Klaus R. et al., (2008) 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain, Current Medical Research and Opinion, 24:5, 1485-1496,
Zhu X, Sang L, Wu D, Rong J, Jiang L. Effectiveness and safety of glucosamine and chondroitin for the treatment of osteoarthritis: a meta-analysis of randomized controlled trials. J Orthop Surg Res. 2018 Jul 6;13(1):170.
Meng Z, Liu J, Zhou N. Efficacy and safety of the combination of glucosamine and chondroitin for knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. Arch Orthop Trauma Surg. 2023 Jan;143(1):409-421.
Gao XR, Chen YS, Deng W. The effect of vitamin D supplementation on knee osteoarthritis: A meta-analysis of randomized controlled trials. Int J Surg. 2017
Gras D, Lanhers C, Bagheri R, et al., Creatine supplementation and VO2max: a systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr. 2023;63(21):4855-4866.

dużym badaniu British Journal of Sports Medicine odnoszącym się do tematu
długości życia i poziomach aktywności fizycznej
konkretnych liczbach – o ile dłużej żyją bardziej aktywni
mocy ruchu – czemu 1 godzina marszu lub jej zamiennik u mało aktywnych może „oddać” 6,3 godziny życia
sumie ruchu w ciągu dnia – dlaczego liczy się każda aktywność, nie tylko trening

Artykuł wykorzystany do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/59/5/333 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> akcelerometr,aktywność fizyczna,długość życia,długowieczność,fizjoterapeuta,fizjoterapia,marsz,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,siedzący tryb życia,Tomasz Chomiuk,zdrowie publiczne https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/10/02-51.png Dr Tomasz Chomiuk – ruch to inwestycja w dłuższe życie. clean no 0:00 No no Marcin Balicki – sportowiec z sercem na kablu. https://receptanaruch.pl/podcast/marcin-balicki-sportowiec-z-sercem-na-kablu-2/ Wed, 24 Sep 2025 04:00:18 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2869 W tym odcinku podcastu rozmawiam z Marcinem Balickim – byłym zawodowym koszykarzem, który przeszedł drogę od sportowej kariery przez niewydolność serca, operację LVAD i życie z pompą wspomagającą krążenie, aż po powrót do aktywności fizycznej i wspieranie innych pacjentów. To rozmowa o sile sportu, kryzysie zdrowotnym, psychice i ruchu, który ratuje życie. Marcin Balicki pokazuje, jak trening może zmienić życie. Przez lata grał zawodowo w koszykówkę, a dziś jako trener i mówca motywacyjny uczy holistycznego podejścia do zdrowia i sprawności. Jego własne doświadczenia – w tym operacja wszczepienia pompy serca – udowodniły, że silne ciało i determinacja potrafią pokonać każdą przeszkodę. Teraz pomaga innym odnaleźć ich drogę do siły, zdrowia i pewności siebie. 🎯 W odcinku usłyszysz między innymi o:

tym, jak sportowa przeszłość uratowała życie Marcina
momencie, gdy zadyszka na schodach była sygnałem alarmowym
diagnozach mrożących krew w żyłach
operacji LVAD i śmierci klinicznej
życiu „na kablu”
treningu i ruchu z pompą wspomagającą krążenie
mentalności sportowca w obliczu ciężkiej choroby
wspieraniu innych pacjentów i profilaktyce

kryteriach rozpoznania osteoporozy i czynnikach ryzyka
roli fizjoterapii w zapobieganiu złamaniom i utracie masy kostnej
zasadach FITT w planowaniu skutecznego treningu dla pacjentów z osteoporozą
znaczeniu treningu oporowego, aerobowego i równoważnego
zastosowaniu wibroterapii (WBV) jako uzupełnienia leczenia
bezpiecznych ćwiczeniach dla kręgosłupa i praktycznych zaleceniach dla fizjoterapeutów

Źródła:

Yan Y, Tan B, Fu F, Chen Q, Li W, Chen W, He H. Exercise vs Conventional Treatment for Treatment of Primary Osteoporosis: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Orthop Surg. 2021;13(5):1474–1487. doi:10.1111/os.13036
Li X, Zhu J, Xu L, Zhang H, Fu X, Wang Y. Effect of different types of exercise on bone mineral density in postmenopausal women: a systematic review and network meta-analysis. Sci Rep. 2025;15:11740. doi:10.1038/s41598-025-94510-3
Pinheiro MB, Oliveira J, Bauman A, Fairhall N, Kwok W, Sherrington C. Evidence on physical activity and osteoporosis prevention for people aged 65+ years: a systematic review to inform the WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Int J Behav Nutr Phys Act. 2020;17:150. doi:10.1186/s12966-020-01040-4
Brooke-Wavell K, Skelton DA, Barker KL, Clark EM, De Biase S, Arnold S, et al. Strong, steady and straight: UK consensus statement on physical activity and exercise for osteoporosis. Br J Sports Med. 2022;56(16):837–846. doi:10.1136/bjsports-2021-104634
Paddiansyah YK, Nisa Z, Faddiansya E. Physical Exercise Program for Osteoporosis in the Elderly: Literature Review. Asian J Healthc Anal. 2023;2(1):255–268. doi:10.55927/ajha.v2i1.4277
Alnasser SM, Babakair RA, Al Mukhlid AF, Al Hassan SSS, Nuhmani S, Muaidi Q. Effectiveness of Exercise Loading on Bone Mineral Density and Quality of Life Among People Diagnosed with Osteoporosis, Osteopenia, and at Risk of Osteoporosis—A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2025;14(12):4109. doi:10.3390/jcm14124109

funkcji ścięgna Achillesa i jego roli w układzie ruchu
najczęstszych przyczynach przeciążeń i urazów
różnicach między tendinopatią a ostrym zapaleniem
kluczowych objawach i sygnałach, że trzeba zgłosić się do lekarza
badaniach obrazowych stosowanych w diagnostyce
roli unaczynienia (neowaskularyzacji) w bólu ścięgna
odróżnianiu tendinopatii części pośrodkowej od przyczepu ścięgna
czynnikach ryzyka – od biomechaniki stopy po choroby przewlekłe
leczeniu zachowawczym i inwazyjnym oraz prognozach powrotu do sportu
skutecznych metodach zapobiegania nawrotom kontuzji
wpływie unieruchomienia na strukturę i funkcję ścięgna

formach aktywności fizycznej, które dają największy „zwrot” w postaci wydłużenia życia – np. HIIT, trening siłowy, wysiłek aerobowy
ile realnie trzeba ćwiczyć, aby zyskać dodatkowe lata życia
tym, że ruch to nie tylko dłuższe życie, ale też lepsza jego jakość

Źródła: WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020) American Heart Association (AHA) – 2021 Statement British Journal of Sports Medicine (BJSM) – liczne publikacje i metaanalizy Arem et al., JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-967. Lee D.C. et al., JACC 2014;64(5):472–481. Schnohr et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018 Celis-Morales et al., BMJ 2017;357:j1456 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,długowieczność,hiit,NEAT,recepta na ruch,ROI aktywności fizycznej,styl życia,Tomasz Chomiuk,trening siłowy,zdrowe nawyki,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/07/025.png Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch? clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – ćwiczenia i ruch w walce z zawrotami głowy. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-cwiczenia-i-ruch-w-walce-z-zawrotami-glowy-2/ Wed, 16 Jul 2025 07:15:54 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2837 W tym odcinku wyjaśniam, czym są łagodne położeniowe zawroty głowy (BPPV), jak działa układ przedsionkowy i jakie ćwiczenia pomagają przywrócić równowagę osobom zmagającym się z zawrotami głowy. Dr Tomasz Chomiuk – absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM, współtwórca placówki medycznej Mobilemed. Pasjonat aktywności fizycznej i propagator zdrowego stylu życia. W odcinku mówię między innymi o tym:

czym są BPPV i jak powstają zawroty głowy po zmianie pozycji
budowie i funkcji błędnika oraz jego roli w utrzymaniu równowagi
kiedy zawroty głowy są naturalne, a kiedy wymagają pilnej diagnostyki
skutecznych ćwiczeniach stosowanych w rehabilitacji przedsionkowej
znaczeniu habituacji, adaptacji i kompensacji w procesie leczenia
jak ćwiczyć w domu, by zminimalizować zawroty i poprawić równowagę

tym, czym jest Hyrox i dlaczego zyskuje taką popularność
strukturze zawodów i elementach, z jakich się składają
przygotowaniu do Hyrox – jakie umiejętności są kluczowe
różnicach pomiędzy Hyrox a crossfitem czy biegami OCR
najczęstszych błędach początkujących zawodników
tym, jak wygląda trening u osób startujących w Hyroxie
korzyściach zdrowotnych i motywacyjnych płynących z udziału w Hyrox
swoich doświadczeniach z zawodów rangi mistrzowskiej
tym, jak każdy – niezależnie od poziomu – może zacząć swoją przygodę z Hyrox

ryzyku chorób serca u sportowców mimo aktywnego trybu życia
zastosowaniu modeli predykcyjnych w medycynie i sporcie
arytmiach, migotaniu przedsionków i ich związku z przetrenowaniem
nadciśnieniu tętniczym u sportowców i modelach jego predykcji
VO2max jako predyktorze zdrowia i długowieczności
zastosowaniu algorytmów prognostycznych w pracy lekarza i trenera

Nasz artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.imrpress.com/journal/RCM/26/5/10.31083/RCM37493 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> arytmia,choroba wieńcowa,fizjologia wysiłku,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kardiologia sportowa,kardiomiopatia,migotanie przedsionków,modele predykcyjne,nadciśnienie,profilaktyka,serce sportowca,sport,Tomasz Chomiuk,trening,VO2max,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/05/RNR-Tomasz-Chomiuk.png Dr Tomasz Chomiuk – jak ocenić ryzyko chorób serca u sportowca. clean no 0:00 No no Dr hab. prof. Szczepan Wiecha – bezpieczne i skuteczne treningi z testami wydolnościowymi. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-hab-prof-szczepan-wiecha-bezpieczne-i-skuteczne-treningi-z-testami-wydolnosciowymi-2/ Wed, 07 May 2025 04:30:05 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2803 W tym odcinku podcastu dr hab. Szymon Wiecha dzieli się swoją wiedzą na temat testów wysiłkowych i ich roli w optymalizacji treningów oraz poprawie wyników sportowych. Dr hab. prof. Szczepan Wiecha jest specjalistą w dziedzinie nauk medycznych i nauk o zdrowiu w dyscyplinie nauk o kulturze fizycznej. Obecnie pełni funkcję profesora w Centrum Kardiologii Klinicznej Państwowego Instytutu Medycznego MSWiA w Warszawie. Jest również założycielem i prezesem kliniki Sportslab w Warszawie. Jest autorem wielu publikacji w renomowanych międzynarodowych czasopismach naukowych. Kieruje również badaniami dotyczącymi personalizacji treningów fizycznych i strategii regeneracji mięśniowej. Poza działalnością naukową jest także zaangażowany w dydaktykę oraz popularyzację wiedzy z zakresu fizjologii wysiłku i zdrowego stylu życia. W odcinku rozmawiamy między innymi o:

znaczeniu wyników takich parametrów jak VO2max w kontekście wydolności organizmu
metodyce wykonania testu wysiłkowego
przygotowaniu do testu wydolnościowego
parametrach ocenianych podczas testu, takich jak VO2max, HRmax, wentylacja płuc (VE), oraz próg beztlenowy (RCP)
wnioskach, które można wyciągnąć z raportu po wykonanym teście wysiłkowym, oraz wpływie tych wyników na planowanie treningów
zmianach zachodzących w organizmach sportowców wytrzymałościowych w wyniku systematycznych testów wysiłkowych
badaniach naukowych prowadzonych przez profesora Szczepana Wiechę
znanych sportowcach, którzy byli badani w pracowni prób wysiłkowych, takich jak biegacze długodystansowi, kolarze i triathloniści
różnicach w testach wydolnościowych pomiędzy sportowcami wyczynowymi a amatorami

wyzwań związanych z dostępem do informacji o zdrowiu i żywieniu w Internecie
dostępnych metod leczenia nadwagi i otyłości oraz ich indywidualnego dopasowania
roli deficytu energetycznego i najczęstszych błędów w jego stosowaniu
znaczenia edukacji żywieniowej w zachowaniu i poprawie zdrowia
roli diety i stylu życia w poprawie samopoczucia
konsekwencji diet „cud” oraz efektu jo-jo
roli makroskładników w diecie i zasad komponowania zdrowych posiłków
wpływu diety na psychikę i poziom energii
najczęstszych błędów żywieniowych, które utrudniają utratę masy ciała

międzynarodowych doświadczeniach Karoliny jako trenerki personalnej w Polsce, Norwegii i Dubaju
jej autorskim programie treningowym „Kształtowanie kobiecej sylwetki”
treningu siłowym na pośladki i metodach jego skutecznego przeprowadzania
treningu funkcjonalnym, stretchingu i mobility, które wspierają zdrowie i efektywność treningów
różnicach w podejściu do fitnessu w różnych krajach i jak różne kultury kształtują metody pracy z klientami
jak wspierać osoby po rehabilitacji, pomagając im bezpiecznie wrócić do treningu
jak rozwija ofertę online, pomagając klientom na całym świecie
jakie zasady pomagają utrzymać motywację, zarówno w pracy z klientami, jak i we własnym treningu
roli stabilizacji i optymalnego ruchu w skutecznych programach treningowych

metodzie Lagree i jej skuteczności w budowaniu siły i wytrzymałości
filozofii treningu, w którym jest dużo pracy izometrycznej
popularności Lagree w Polsce i rozwoju Lagree Warsaw
zasadach treningu Lagree
roli VersaClimber w nowoczesnym treningu
wpływie treningu na pewność siebie i zdrowie

Odcinek pełen inspiracji i praktycznych porad dla wszystkich, którzy chcą poznać Lagree i wprowadzić nowoczesne metody treningowe do swojej rutyny! Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,fitness,fizjoterapeuta recepta na ruch,fizjoterapia,Lagree Fitness,Lagree Warsaw,metoda Lagree,motywacja,ruch,siła,Sylwia Szulc-Stanikowska,trener,trening cardio,trening siłowy,trening wytrzymałościowy,VersaClimber,wytrzymałość,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2025/03/Sylwia-Szulc-Stanikowska-Lagree-fitness.png Sylwia Szulc-Stanikowska – ruch z Lagree, czyli nowa jakość treningu. clean no 0:00 No no Dr Kamil Zaworski – fizjoterapia oparta na faktach. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-kamil-zaworski-fizjoterapia-oparta-na-faktach-2/ Wed, 12 Mar 2025 05:00:11 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2778 W tym odcinku z Kamilem Zaworskim rozmawiamy o evidence-based practice w fizjoterapii, czyli o stosowaniu metod terapeutycznych opartych na aktualnej wiedzy medycznej. Dr n. o zdr. Kamil Zaworski – adiunkt naukowo-dydaktyczny w Zakładzie Fizjoterapii Akademii Bialskiej im. Jana Pawła II w Białej Podlaskiej. Od 2010 r. prowadzi gabinet Fizjoperfekt w Parczewie (woj. lubelskie) pracując z pacjentami cierpiącymi z powodu problemów ortopedycznych oraz bólu przewlekłego. W latach 2009-2017 fizjoterapeuta w SPZOZ Parczew. Autor licznych publikacji naukowych, wystąpień i warsztatów konferencyjnych. Naukowiec. Uczestnik wielu projektów naukowych. Z Kamilem rozmawiamy między innymi o:

podejściu do metod fizjoterapeutycznych opartych na aktualnej wiedzy medycznej
efekcie placebo i nocebo w procesie terapeutycznym
efektach kontekstualnych w leczeniu pacjentów
roli osteopatii w fizjoterapii
znaczeniu komunikacji z pacjentem w pracy terapeuty
roli zespołu terapeutycznego w rehabilitacji
wpływie edukacji pacjentów na efektywność leczenia

wpływie ruchu na układ nerwowy i mózg
mechanizmach, które zachodzą w mózgu podczas aktywności fizycznej
plastyczności mózgu i roli ruchu w jej wzmacnianiu
fizjologii wysiłku i regeneracji układu nerwowego po treningu
wpływie intensywnego wysiłku na funkcjonowanie mózgu
psychologicznych aspektach motywacji do aktywności fizycznej
roli aktywności fizycznej w terapii neurologicznej

najnowszym badaniu dotyczącym wpływie aktywności fizycznej na ryzyko wystąpienia depresji opublikowanym w „JAMA Network Open” w 2024 roku
wnioskach z analizy badań, które sugerują, że określona liczba kroków obniża ryzyko depresji
mechanizmach biologicznych i psychospołecznych mogących wpływać na nasze zdrowie psychiczne
znaczeniu aktywności fizycznej w aspekcie społecznym

zalecanych formach ruchu w profilaktyce chorób nowotworowych
ćwiczeniach, które łatwo wprowadzić do codziennego życia
aktywności fizycznej dla osób w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na raka
ćwiczeniach wspomagających rekonwalescencję po operacjach onkologicznych
formach aktywności łagodzących skutki uboczne chemioterapii i radioterapii
czasie, w którym pacjenci powinni wrócić do regularnej aktywności fizycznej po leczeniu
znaczeniu aktywności fizycznej w zapobieganiu nawrotom choroby nowotworowej
roli fizjoterapeuty w rehabilitacji pacjentów onkologicznych

korzyściach z posiadania siłowni w biurze
wpływie aktywności fizycznej na efektywność pracowników
jak siłownie w biurach mogą poprawić integrację zespołów
procesie wdrożenia siłowni w firmach krok po kroku
jak firmy mogą zwiększyć zaangażowanie pracowników poprzez aktywność fizyczną
najczęstsze obawy pracodawców związane z inwestycją w siłownię biurową
jakie elementy należy uwzględnić przy wyborze sprzętu i aranżacji przestrzeni
przyszłość siłowni w biurach i rola aktywności fizycznej w kulturze organizacyjnej

tym czym jest dyslipidemia i jakie są jej główne przyczyny
wpływie zaburzeń gospodarki lipidowej na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
występowaniu dyslipidemii u osób szczupłych i aktywnych fizycznie
tym jak intensywny trening wpływa na profil lipidowy
znaczeniu regularnych badań w diagnostyce i monitorowaniu profilu lipidowego
farmakologicznych i niefarmakologicznych metodach leczenia dyslipidemii
roli statyn w terapii i bezpieczeństwie ich stosowania
zmianach w diecie i stylu życia wspierających zdrowy profil lipidowy
nowoczesnych terapiach i przyszłości leczenia zaburzeń lipidowych
skutecznych działaniach profilaktycznych w zarządzaniu poziomem cholesterolu

znaczeniu pomiaru VO2max i OUEP dla sportowców na każdym poziomie zaawansowania
prostych sposobach oceny wydolności w warunkach treningowych i domowych
jak interpretować swoje wyniki w kontekście norm dla osób w różnym wieku
wpływie treningu wytrzymałościowego na zdrowie układu krążenia
roli technologii w ocenie wydolności – co warto wiedzieć o urządzeniach do monitoringu?
praktycznych strategiach na długoterminowe utrzymanie dobrej formy
różnicach w wydolności wytrzymałościowej w zależności od wieku i poziomu zaawansowania treningowego

czym jest tłuszcz trzewny i dlaczego jest tak niebezpieczny
najskuteczniejszych rodzajach aktywności fizycznej do redukcji tłuszczu trzewnego
mechanizmach fizjologicznych prowadzących do spalania tkanki tłuszczowej podczas wysiłku fizycznego
metodzie FITT jako narzędziu do planowania aktywności fizycznej
wpływie ćwiczeń aerobowych, siłowych i HIIT na metabolizm tłuszczów
długoterminowych korzyściach zdrowotnych wynikających z redukcji tłuszczu trzewnego

podstawach fizjologicznych treningu EMS i mechanizmie działania
osobach, które najbardziej skorzystają z treningu EMS
różnicach między EMS a tradycyjnymi metodami treningowymi
efektach, jakie można osiągnąć dzięki EMS
bezpieczeństwie treningu EMS i kluczowych przeciwwskazaniach
przygotowaniu do sesji EMS i jej przebiegu – od sprzętu po intensywność ćwiczeń
popularności treningu EMS w Polsce i na świecie oraz przyszłości tej technologii
mitach związanych z EMS i sposobach na ich obalanie

zaleceniach dotyczących aktywności fizycznej w ciąży w oparciu o najnowsze badania
bezpiecznych formach ruchu dla przyszłych mam
mitach i faktach dotyczących ćwiczeń w ciąży
przeciwwskazaniach do aktywności fizycznej w ciąży
wpływie aktywności na regenerację organizmu po porodzie
ćwiczeniach i aktywności fizycznej po porodzie, które wspomagają powrót do formy
tym jak szybko można wrócić do sportu po urodzeniu dziecka
roli fizjoterapii w powrocie do formy

Link do książki "Powrót do formy po ciąży". 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.naffy.io/dr-spraweczka/powrot-do-formy-po-ciazy-3On 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywna mama,aktywność fizyczna,ciąża,ćwiczenia w ciąży,fizjoterapia,Marta Kubisa,medycyna sportowa,podcast zdrowie,powrót do formy,powrót do sportu,recepta na ruch,sport po porodzie,spraweczka,Tomasz Chomiuk,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/11/Marta-Kubisa-foto.png Lek. Marta Kubisa – ruch w ciąży i powrót do sportu po porodzie. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-jak-technologia-motywuje-do-ruchu-2/ Wed, 23 Oct 2024 04:00:46 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2714 Z tego podcastu dowiesz się, jak nowoczesne technologie mogą wspierać zwiększenie poziomu aktywności fizycznej. W tym odcinku mówię między innymi o:

technologiach zwiększających aktywność fizyczną
skuteczności aplikacji mobilnych i social mediów w monitorowaniu aktywności
strategiach wspierających zdrowe nawyki wśród młodych dorosłych
wpływie technologii na długoterminowe zaangażowanie w ruch
najlepszych praktykach zwiększających poziom aktywności fizycznej

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38397664/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,aplikacje fitness,aplikacje zdrowotne,fitness,fizjoterapia sportowa,medycyna sportowa,monitorowanie treningu,motywacja,nowe technologie,podcast zdrowie,recepta na ruch,regeneracja,smartwatch,sport,technologia,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowe nawyki,zdrowie,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/10/02-1.png Dr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-ruch-recepta-na-lepszy-sen-2/ Wed, 09 Oct 2024 04:53:00 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2707 Z tego podcastu dowiesz się, jak aktywność fizyczna wpływa na jakość snu oraz dlaczego ruch jest kluczowy nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla regeneracji i poprawy snu. W tym odcinku mówię między innymi o:

wpływie aktywności fizycznej na zdrowie oraz jakość snu
jak odpowiednia dawka ruchu pomaga w leczeniu zaburzeń snu
zależnościach między porą ćwiczeń a jakością snu
związku między wydolnością fizyczną a głębokością snu
wpływie ćwiczeń na skrócenie czasu zasypiania
roli umiarkowanej aktywności fizycznej w poprawie długości snu
skutkach ćwiczeń o wysokiej intensywności wykonywanych przed snem
porównaniu jakości snu u sportowców na poziomie elitarnym i osób trenujących rekreacyjnie

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/58/13/717 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapia,fizjoterapia sportowa,higiena snu,odnowa biologiczna,podcast zdrowie,recepta na ruch,regeneracja,równowaga psychofizyczna,ruch,rytm snu,sen,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowe nawyki,zdrowie,zdrowy sen,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/10/RUCH-SEN-RECEPTA.png Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-ekstremalne-wysilki-biegowe-a-dlugosc-zycia-2/ Wed, 25 Sep 2024 04:00:43 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2700 Z tego podcastu dowiesz się, jak ekstremalny wysiłek biegowy wpływa na długość życia, oraz czy intensywne treningi na najwyższym poziomie sportowym mogą wydłużyć życie. W tym odcinku mówię między innymi o: ✅ wpływie ekstremalnych wysiłków na zdrowie i długość życia ✅ badaniach nad biegaczami, którzy złamali barierę 4 minut na milę ✅ porównaniu długości życia sportowców z ogólną populacją ✅ innych formach wysiłków wytrzymałościowych i ich wpływie na długowieczność ✅ jak intensywne treningi wpływają na układ krążenia i ogólne zdrowie Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/58/13/717 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> bieganie,bieganie a zdrowie,długość życia,długowieczność,ekstremalny wysiłek,fizjoterapia sportowa,intensywny trening,podcast zdrowie,recepta na ruch,Roger Bannister,Tomasz Chomiuk,trening,układ krążenia,wpływ treningu na zdrowie,wytrzymałość,zdrowie,zdrowie sportowców,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/09/Bieganie-szybkie-dlugosc-zycia.png Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-przewlekly-bol-kregoslupa-zalecenia-2/ Wed, 11 Sep 2024 04:00:09 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2695

czym jest ból kręgosłupa i dlaczego jest powszechnym problemem

aktualnych wytycznych dotyczących leczenia zachowawczego

roli aktywności fizycznej i fizjoterapii w radzeniu sobie z przewlekłym bólem

dodatkowymi metodami leczenia oraz ich skuteczności

kiedy warto unikać farmakologii i na co uważać podczas stosowania leków przeciwbólowych

tym czy warto robić badania MRI (rezonans magnetyczny) przy bólu kręgosłupa

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuły wykorzystane do podcastu: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://doi.org/10.3390/jcm12041685 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ból dolnej części pleców,ból kręgosłupa,ból lędźwiowy,ćwiczenia na ból kręgosłupa,fizjoterapia,leczenie bólu kręgosłupa,leczenie zachowawcze,profilaktyka,przewlekły ból pleców,recepta na ruch,rehabilitacja,terapia bólu kręgosłupa,Tomasz Chomiuk,zdrowy kręgosłup,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/09/bol-kregoslupa-recepta-na-ruch-TC.png Dr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia. clean no 02:16 No no Dr Damian Parol – posty i głodówki w sporcie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-damian-parol-posty-i-glodowki-w-sporcie-2/ Wed, 28 Aug 2024 04:00:26 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2689 W tym odcinku z dr Damianem Parolem rozmawiamy o wpływie postów i głodówki na organizm sportowca oraz przedstawiamy wyniki badań zawarte w artykule, którego jesteśmy współautorami. Dr n. o zdr. Damian Parol- z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetykiem (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) a przez wiele lat pracował jako trener personalny. W 2018 obronił z wyróżnieniem doktorat na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Tematem jego pracy był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Wyniki tej pracy opublikował podczas prestiżowej konferencji zorganizowanej przez European College of Sport Science w 2018 roku w Dublinie. Zawodowo zajmuję się udziałem w kłótniach internetowych, poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń. Z Damianem rozmawiamy między innymi o:

zmianach w masie i składzie ciała po 7-dniowej głodówce
wartościach poziomu glukozy we krwi podczas głodówki
ćwiczeniach wykonywanych podczas 7-dniowej głodówki
głównych wnioskach dotyczących wpływu głodówki na zdolności fizyczne
potencjalnych zagrożeniach związanych z długotrwałymi głodówkami bez nadzoru medycznego
mitach na temat głodówek
różnicach między głodówkami krótkotrwałymi a długotrwałymi
przeciwwskazaniach do stosowania głodówek dla określonych grup osób
rosnącej popularności głodówek wśród sportowców i ich wpływie na zdrowie
wpływie głodówki na metabolizm i trwałe zmiany nawyków żywieniowych
różnicach w reakcjach organizmu na głodówkę w zależności od płci, wieku lub poziomu aktywności fizycznej

Artykuł, którego jesteśmy współautorami: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://journals.viamedica.pl/medical_research_journal/article/view/100917?fbclid=IwY2xjawE1ll5leHRuA2FlbQIxMAABHTC6YzP6ulUkMm05RlzouOzBl4rbog29bpQzc1Y8zUrn_P9ZUi_MWpsn0A_aem_v2hpI7MXuegSVdp-FsvQBw 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,budowa masy,ćwiczenia,Damian Parol,dietetyk sportowy,dietetyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,głodówka,masa,podcast,post,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,siła,sport,Tomasz Chomiuk,trener,trening,trening siłowy,zdrowie,zdrowy styl życia https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/08/Damian-Parol-glodowka-i-post.png Dr Damian Parol – posty i głodówki w sporcie. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-sauna-czyli-goraca-sciezka-do-zdrowia-2/ Wed, 14 Aug 2024 04:00:52 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2681 Z tego podcastu dowiesz się, jakie efekty możesz osiągnąć, jeśli korzystasz z zabiegów sauny. W tym odcinku mówię między innymi o:

zasadach korzystania z sauny
wpływie sauny na ciśnienie krwi i termoregulację organizmu
korzyściach zdrowotnych jakie daje stosowanie tych zabiegów
bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach

czym jest "kolano skoczka" i dlaczego jest problematyczne dla sportowców
protokole ćwiczeń stosowanym w fizjoterapii i leczeniu tej dysfunkcji
dodatkowych metodach leczenia oraz ich skuteczności
ostrożności przy stosowaniu leków przeciwbólowych i kiedy rozważyć operację
czy i kiedy rozważyć operację

jej początkach w padlu i inspiracjach do gry w ten sport
największych osiągnięciach jako zawodniczki padla
zasadach gry w padla dla osób nieznających tej dyscypliny
typowym dniu treningowym w przygotowaniach do zawodów
zaletach zdrowotnych związanych z grą w padla
wartościach i lekcjach, które padel wniósł do jej życia codziennego
obecnym stanie padla jako dyscypliny sportowej i jego rosnącej popularności
najczęstszych błędach popełnianych przez zawodników padla i jak ich unikać
kluczowych strategiach w grze w padla na najwyższym poziomie
wpływie padla na jej rozwój osobisty i korzyściach poza kortem

jego początkach w kulturystyce naturalnej
największych osiągnięciach jako zawodnika i trenera w kulturystyce naturalnej
tym czy bez wspomagania da się osiągnąć dobre efekty w przyroście masy mięśniowej
planowaniu efektywnego treningu i najczęstszych błędach
znaczeniu techniki wykonywania ćwiczeń
częstotliwości i intensywności treningów dla optymalnych wyników bez przetrenowania
możliwościach osiągnięcia świetnych rezultatów trenując w domu bez profesjonalnego sprzętu
najlepszych sposobach wprowadzania progresji w treningu
etapach masy i redukcji w kulturystyce oraz ich głównych celach
utrzymywaniu motywacji do regularnych treningów i zdrowego stylu życia
radach dla zaawansowanych trenujących, chcących wynieść swoje treningi na wyższy poziom
jego recepcie na ruch

motywacje autora do napisania książki "Jak dożyć setki"
kluczowe treści w książce i dlaczego warto ją przeczytać
najważniejszy nawyk dla długiego i zdrowego życia
najczęstsze błędy w aktywności fizycznej, które popełniają pacjenci
korzyści zdrowotne płynące z regularnej aktywności fizycznej w kontekście długowieczności
praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania
metody motywacji do regularnej aktywności fizycznej
superfoods, które autor szczególnie poleca dla zdrowia i długowieczności
znaczenie suplementacji dla zdrowia
rola snu w kontekście zdrowia i długowieczności
ulubione techniki regeneracyjne po intensywnym treningu

jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
największych sukcesach sportowych
zasadach walki zapaśniczej
zaletach uprawiania tej dyscypliny
tym, czego nauczyła go ta przygoda sportowa
zdolnościach motorycznych zapaśnika
typowym dniu sportowca
radach dla innych sportowców
jego recepcie na ruch

jej doświadczeniu biegowym
imprezach biegowych
tym czy bieganie jest dla każdego
motywacji do treningów
tym jak uniknąć kontuzji
sposobach na regenerację
treningach i zajęciach jakie organizuje
doborze obuwia biegowego
bieganiu jako stylu życia i metodzie na długowieczność
jej recepcie na ruch

dlaczego długie siedzenie szkodzi zdrowiu

jakie są wytyczne mówiące o dziennej dawce kroków

intensywności chodu i interpretacji rekomendacji

tym ile kroków dziennie robią osoby aktywne, a ile nieaktywne

funkcji jaką pełni skóra
tym w jaki sposób starzeje się tkanka skórna
badaniach, które oceniały wpływ ruchu na parametry skóry
rodzajach aktywności fizycznej i ich wpływie na skórę

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuły wykorzystane do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4531076/ https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ćwiczenia,długowieczność,fizjoterapeuta,fizjoterapia,longevity,podcast,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,skóra,starzenie,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/04/ruch-recepta-na-zdrowa-i-mloda-skore-1.png Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę. clean no 02:16 No no Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp. https://receptanaruch.pl/podcast/kama-brzostowska-wkladki-do-butow-i-zdrowie-stop-2/ Wed, 10 Apr 2024 04:00:50 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2622 W tym odcinku podkastu z Kamą Brzostowską rozmawiamy o rozmawiamy o wkładkach do butów oraz zdrowiu stóp. Kama Brzostowska- magister fizjoterapii i mgr diagnostyki laboratoryjnej połączyła te 2 dziedziny i zaczęła diagnozować wady stop oraz projektować indywidualne wkładki ortopedyczne. Spojrzenie na stopy traktuje jako ważny element terapii każdej kontuzji czy przeciążenia. Uwielbia analizować ciało w chodzie, czyli ruchu. Na co dzień to także pasjonatka ruchu- z umiłowaniem biega oraz trenuje crossfit. Nie wyobraża sobie życia bez wprawiania ciała w systematyczny ruch, czyli ćwiczenia. Z Kamą rozmawiamy między innymi o:

tym w jaki sposób możemy dbać o stopy
problemach ze stopami
obuwiu i jego prawidłowym wyborze
budowie stóp
rodzajach wkładek i ich zastosowaniu
jej ulubionych formach ruchu

życiu na podłodze jako sposobie na poprawę ogólnej sprawności fizycznej
adaptacji domu do życia bez tradycyjnych mebli
korzyściach zdrowotnych i fizycznych płynących z częstego zmieniania pozycji
treningu na podłodze skupionym na mobilności, elastyczności i wzmocnieniu mięśni
różnicy między wyglądem a byciem "fit" i znaczeniu funkcjonalnej sprawności fizycznej
"przekąskach ruchowych" jako metodzie na codzienną aktywność fizyczną
wpływie siedzenia na podłodze na naszą sprawność i zdrowie
metodach wprowadzania małych zmian w codziennym życiu dla poprawy aktywności fizycznej
roli treningu naturalnego i ruchu na świeżym powietrzu

Linki do strony Igora: https://ruchnaturalny.pl/ Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> exercise is medicine,exercises,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Igor Bilinskyi,movement,MovNat,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch naturalny,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/03/Igor-Bilinskyi-Zycie-na-podlodze-MOVENAT-kw.png Igor Bilinskyi – życie na podłodze. clean no 0:00 No no Michał Dachowski – operować czy rehabilitować? https://receptanaruch.pl/podcast/michal-dachowski-operowac-czy-rehabilitowac-2/ Wed, 13 Mar 2024 05:01:29 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2610 W tym odcinku wspólnie Michałem Dachowskim rozmawiamy o operacjach narządu ruchu, ich skuteczności i zasadności w świetle doniesień naukowych. Michał Dachowski jako magister fizjoterapii z wieloletnim doświadczeniem, najchętniej pomaga gdy boli Cię kręgosłup lub kolana, próbowałeś już wizyt u kilku lekarzy/ fizjoterapeutów i nadal nie wiesz co Ci jest, uprawiasz sport wyczynowo i potrzebujesz, by ktoś skutecznie Cię “naprawił” , chcesz wrócić do sprawności po operacji czy zabiegu ortopedycznym. Michał, oprócz tego, że jest fizjoterapeutą, jest też osobą, która zbudowała zespół specjalistów i wciąż rozbudowuje studio Fizjo4life. Z Michałem rozmawiamy między innymi o:

prehabilitacji przed zabiegiem operacyjnym
roli zbierania kilku opinii przed podjęciem decyzji o operacji
znaczeniu indywidualnego podejścia do decyzji o leczeniu operacyjnym versus zachowawczym
kluczowej roli rehabilitacji zarówno przed, jak i po operacji
wyborze specjalisty i korzystania z różnorodnych źródeł medycznych
konsekwencjach opóźniania decyzji o operacji
elementach które mogą komplikować operację
tym jak różnorodność ruchu wpływa na zachowanie zdrowia
profilaktyce jako najlepszym sposobie uniknięcia operacji

Igrzyskach XXXIII Olimpiady Paryż 2024
zmianach i nowościach w Igrzyskach
tym co zrobić, aby wystartować na takiej imprezie
zmianach w sporcie na przestrzeni ostatnich lat
motywacji w sporcie
kulomiotach i ich rekordach
tym jak wygląda przeciętny dzień sportowca na poziomie mistrzowskim
radach dla młodych sportowców

tym od czego zależy siła chwytu ręki
przewidywaniu zdrowia i długości życia na podstawie tego parametru
badaniu dynamometrem
normach siły chwytu dla różnych grup wiekowych
badaniach związanych z tym testem

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuły wykorzystane do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://pubmed-1ncbi-1nlm-1nih-1gov-100001ac4007b.han3.wum.edu.pl/25982160/ https://www-1ncbi-1nlm-1nih-1gov-100001ac4007b.han3.wum.edu.pl/pmc/articles/PMC4256164/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ćwiczenia,długowieczność,fizjoterapeuta,fizjoterapia,longevity,podcast,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siła chwytu,sprawnosc,test sprawności,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/02/Sila-chwytu-dlugowiecznosc-chomiuk.png Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-test-siadania-i-wstawania-z-podlogi-2/ Wed, 31 Jan 2024 05:00:03 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2583 W tym odcinku mówię o teście siadania i wstawania z podłogi, który można wykorzystywać do oceny ryzyka śmiertelności. Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:

testach wykorzystywanych do oceny długości życia
sposobie wykonania testy siadania i wstawania z podłogi
interpretacji tej próby
badaniach związanych z tym testem

Artykuły wykorzystane do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23242910/ https://academic.oup.com/eurjpc/article/27/8/888/5924918?itm_medium=sidebar&itm_source=trendmd-widget&itm_campaign=European_Journal_of_Preventive_Cardiology&itm_content=European_Journal_of_Preventive_Cardiology_0 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ćwiczenia,długowieczność,fizjoterapeuta,fizjoterapia,longevity,podcast,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sprawnosc,test siadania i wstawania,test sprawności,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2024/01/Test-siadania-i-wstawania-z-podlogi-Tomasz-Chomiuk.png Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi. clean no 02:16 No no Dr Urszula Zdanowicz – staw skokowy w pigułce. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-urszula-zdanowicz-staw-skokowy-w-pigulce-2/ Wed, 17 Jan 2024 05:00:11 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2575 W tym odcinku wspólnie z dr Urszulą Zdanowicz rozmawiamy o stawie skokowym. Dr Urszula Zdanowicz – ortopeda i traumatolog sportowy. Specjalizuje się w chirurgii rekonstrukcyjnej i artroskopowej kończyny dolnej, ze szczególnym uwzględnieniem stawu kolanowego i skokowego. Członek faculty naukowego McGowan Institute for Regenerative Medicine Uniwersytetu w Pittsburgu. Autor i współautor wielu publikacji naukowych i rozdziałów w książkach. Członek Komitetu Naukowego ISAKOS (International Society of Arthroscopy, Knee Surgery and Orthopaedic Sports Medicine). Członek Komitetu Badawczego ESSKA (European Society of Sports Traumatology, knee Surgery and Arthroscopy). Od ponad 20 lat związana z opieką medyczną nad sportem wyczynowym – współpracowała min. in. z Polskim Komitetem Olimpijskim, Polskim Związkiem Piłki Nożnej, Polskim Związkiem Pływackim i Teatrem Wielkim Operą Narodową. Z Ulą rozmawiamy między innymi o:

wyjątkowości stawu skokowego
budowie tego stawu
najczęstszych urazach
złamaniach w obrębie stawu skokowego
skręceniach i zwichnięciach
tym kiedy operować
unieruchomieniu po urazie
lekarzach i ich opiniach

rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów
roli chrząstki stawowej w stawie
tym co przyczynia się do zwyrodnienia stawów
czynnikach, które mogą hamować rozwój choroby
zalecanych formach ruchu u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów
zasadach bezpieczeństwa podczas ćwiczeń

zmianach w obszarze well-being w ciągu ostatniej dekady
digitalizacji well-being w ostatnich latach
technologiach i narzędziach wpływających na naszą zdolność do dbania o zdrowie
aktualnych trendach dotyczących budowania kultury "zdrowia" w miejscu pracy
tym czy zdrowy tryb życia ma wpływ na wydajność w miejscu pracy
różnicach pomiędzy inicjatywami odgórnymi a oddolnymi
jej recepcie na ruch

treningu personalnym
pomyśle na Bezpiecznego Trenera
nauczaniu ruchu za pomocą rolek/reels
treningach grupowych w sieci
sposobach komunikacji i przekazu w pracy trenera
polecanych przez niego formach ruchu
jego recepcie na ruch

tym czy AWF jest dobrym miejscem dla kierunku e-sport?
rozwoju e-sportu w Polsce i na świecie
znaczeniu aktywności fizycznej w przygotowaniu graczy
zdolnościach motorycznych szczególnie istotnych dla zawodników
wysiłku z jakim mają do czynienia zawodnicy podczas rozgrywek
imprezach e-sportowych
równowadze między treningiem fizycznym, a grą przy komputerze

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,awf,e-sport,esport,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gaiming,recepta na ruch,ruch,Tomasz Chomiuk,Tomasz Sacewicz https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/11/Tomasz-Sacewicz-e-sport-recepta-na-ruch.png Dr Tomasz Sacewicz – e-sport i ruch musi iść w parze. clean no 0:00 No no Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Zegar pod miednicą” – Metoda Feldenkraisa. https://receptanaruch.pl/podcast/jacek-paszkowski-lekcja-ruchowa-zegar-pod-miednica-metoda-feldenkraisa-2/ Wed, 08 Nov 2023 05:00:38 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2535 Trzeci odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. Zegar pod miednicą to klasyka Metody Feldenkraisa, do której lubię wracać. Za każdym razem prowadzę ją trochę w innej odsłonie, z innym ukierunkowaniem uwagi i innymi wariantami ruchu. Zegar miednicą to ważna lekcja, która już powoli wchodzi do kanonu ćwiczeń wykraczając poza granice Metody Feldenkraisa. To co różni ją jak i wszystkie inne lekcje od "ćwiczeń" jest uwaga, uważność przeradzająca się w większą świadomość siebie. Jak zawsze zachęcam by ćwiczyć powoli, uważnie, delikatnie, łagodnie. To nie ruch, w którym dajemy sobie wycisk. To subtelny ruch, w którym odkrywamy subtelności ruchu, po to by móc łatwiej, lżej i zdrowiej poruszać się na co dzień. Tak że zapraszam na tę wersję ZEGARA POD MIEDNICĄ. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,exercise is medicine,Feldenkrais,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Jacek Paszkowski,lekcja ruchowa,Metoda Feldenkraisa,ruch,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/11/Jacek-Paszkowski-recepta-na-ruch-metoda-Feldenkraisa.png Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Zegar pod miednicą” – Metoda Feldenkraisa. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – zdrowa przerwa na palenie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-zdrowa-przerwa-na-palenie-2/ Wed, 25 Oct 2023 04:00:29 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2525 W tym odcinku opowiadam o zdrowej przerwie na palenie. Mówię między innymi o:

nawyku palenia
dawkach palenia
tym co może być pomocne w robieniu sobie takich przerw
wpływie tego nawyku na zdrowie

występowaniu nadciśnienia tętniczego w Polsce
najczęstszych przyczynach tej choroby
działaniu ruchu na układ krążenia
rekomendacje dotyczące aktywności fizycznej u osób z nadciśnieniem
badaniach jakie warto zrobić przed podjęciem aktywności fizycznej
różnych formach ruchu stosowanych jako lek w nadciśnieniu
efektach jakie dają konkretne formy treningowe
jego recepcie na ruch

Badanie o którym mowa w podcaście: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kardiolog,Marek Postuła,nadciśnienie,nadciśnienie tętnicze,recepta na ruch,ruch,serce,Tomasz Chomiuk https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/10/Marek-Postula-kardiolog-recepta-na-ruch.jpg Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – recepta na ruch w nadciśnieniu tętniczym. clean no 0:00 No no Anna Krzyżanowska – recepta na ruch przed i po operacji – nie tylko plastycznej. https://receptanaruch.pl/podcast/anna-krzyzanowska-recepta-na-ruch-przed-i-po-operacji-nie-tylko-plastycznej-2/ Wed, 27 Sep 2023 04:00:26 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2508 W tym odcinku wspólnie z Anną Krzyżanowską rozmawiamy o fizjoterapii przed i po operacjach chirurgii plastycznej, ale nie tylko. Anna Krzyżanowska - fizjoterapeutka, absolwentka WUM oraz studiów podyplomowych z Kosmetologii Bioestetycznej. Od ponad 4 lat związana z branżą beauty. Od ponad 2 lat współpracuje z jedną z największych klinik chirurgii plastycznej w Polsce. Specjalizuje się w fizjoterapii po operacjach plastycznych oraz zabiegach estetycznych na twarz i ciało. Z Anią rozmawiamy między innymi o:

fizjoterapii w chirurgii plastycznej
rodzajach operacji plastycznych
postępowaniu przed i po operacyjnym
bliznach i ich rodzajach
tym jak zajmować się bliznami
jej recepcie na ruch

poziomie aktywności fizycznej u dzieci
przyczynach obniżenia tego poziomu w ostatnich latach
wpływie ruchu na rozwój psychofizyczny dziecka
sposobach na zachęcenie dzieci do ruchu
treningu mentalnym
błędach popełnianych przez rodziców
technikach oddechowych
nauce uważności
jej recepcie na ruch

tym co wpływa na odczuwanie bólu
znaczeniu komunikacji w terapii
postępowaniu w bólu ostrym i przewlekłym
przykładowych formach ruchu, które mogą przynieść ulgę w bólu
tym czy fizjoterapeuta może dawać porady dietetyczne
roli wizualizacji ruchu w terapii bólu
tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
tym czy zdalna praca z pacjentem ma sens
jego recepcie na ruch

różnych formach pracy (biurowa, fizyczna)
duńskim badaniu analizującym specyfikę pracy mięśniowej
doborze form treningowych dopasowanych do wykonywanego zawodu
korzyściach zdrowotnych jakie dają takie treningi
patentach jakie sam stosuję w pracy

tym w jaki sposób kształtuje się postawa ciała
fazach rozwoju dziecka
najczęstszych problemach z jakimi przychodzą do niej pacjenci
nawykach, które warto wzmacniać lub eliminować
tym jak zmiany w wieku dziecięcym mogą przekładać się na późniejsze lata
obręczy barkowej i jej wpływie na rozwój fizyczny dziecka
jej recepcie na ruch

zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
minimalnych dawkach wysiłku o dużej intensywności
optymalnej dawce intensywnego treningu
korzyściach zdrowotnych ze stosowania krótkich wysiłków
rodzajach tych form ruchu

tym z jakimi sportowcami pracował i pracuje
specyfice pracy fizjoterapeuty z zawodowymi sportowcami
7 parametrach charakteryzujących zdrowy bark
postawie i jej znaczeniu
roli oddechu w treningu i profilaktyce
przyczynach urazów barku
przykładowych ćwiczeniach na bark
jego recepcie na ruch

tym, dlaczego wybrał akrobatykę sportową
jego największych sukcesach sportowych
innych profesjach w których wykorzystuje umiejętności akrobatyczne
występie w programie Mam Talent
wykorzystaniu trampolin jako treningu uzupełniającego w innych sportach
przygotowaniu do treningu
tym, co dobrego daje skakanie na trampolinach
jego recepcie na ruch

zalecanych dawkach treningu wytrzymałościowego
braku korzyści ze stosowania dużych dawek intensywnych ćwiczeń
treningu HIIT
optymalnej dawce treningu siłowego
zalecanych sportach, które dają pozytywne efekty dla ciała i psychiki
roli miejsca, w którym trenujemy
o zaletach posiadania psa

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuł wykorzystany do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10121111/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,ćwiczenia,długie życie,fizjoterapeuta,fizjoterapia,hiit,podcast,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siła,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/06/strategie-treningowe-recepta-na-ruch-kw.png Dr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność. clean no 0:00 No no Wojciech Pasynkiewicz – golf – pasja, podróże, lifestyle. https://receptanaruch.pl/podcast/wojciech-pasynkiewicz-golf-pasja-podroze-lifestyle-2/ Wed, 24 May 2023 09:34:25 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2427 W tym odcinku wspólnie z Wojciechem Pasynkiewiczem rozmawiamy o golfie. Wojciech Pasynkiewicz z wykształcenia lekarz medycyny. Prezes Zarządu Promed S.A., firmy która od ponad 30 lat wyposaża szpitale w sprzęt medyczny. Członek Polskiej Rady Biznesu. Współzałożyciel i aktywny członek „Naszej Fundacji”, w której wraz z żoną prowadzi działalność charytatywną. Zapalony żeglarz i narciarz, pasjonat i propagator golfa. Zagrał, sfotografował, opisał i ocenił ponad 550 różnych pól golfowych w 51 krajach na świecie. Publikuje felietony o golfie, podróżach golfowych i przygodach związanych z tym sportem w magazynach „Golf & Roll”, „Trendy Art of Living”, „Highliving” i „Elle Man”. W 2017 r. wydał pierwszą książkę Golf to moja pasja. W 2023 ukazała się kolejna książka Golf. Pasja, podróże, lifestyle. Z Wojtkiem rozmawiamy między innymi o:

początkach przygody z golfem
stereotypowym podejściu do golfa
popularności tego sportu w Polsce i na świecie
etykiecie gry i zasadach
najpiękniejszych polach golfowych
pieniądzach związanych z tym sportem
tym dla kogo jest golf
wyjątkowości tego sportu

🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> fizjoterapeuta,golf,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,Tomasz Chomiuk,trening,Wojciech Pasynkiewicz,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/05/Wojciech-Pasynkiewicz-golf-pasja.png Wojciech Pasynkiewicz – golf – pasja, podróże, lifestyle. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-bieznia-biurowa-czyli-spacer-podczas-pracy-2/ Wed, 10 May 2023 04:00:28 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2420 Podcast, w którym omawiam stosowanie bieżni biurowej podczas pracy. W tym odcinku mówię między innymi o:

rodzajach aktywnych stanowisk pracy
właściwościach technicznych nowoczesnych bieżni biurowych
wynikach badań poświęconych stosowaniu bieżni biurowej
zaletach zdrowotnych wynikających ze zwiększenia NEAT
tym czy praca podczas chodzenia na bieżny wpływa na koncentrację

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuły wykorzystane do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10803548.2018.1562688 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8590128/#MOESM1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417995/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7413476/#pone.0237348.ref008 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,bieżnia,Bieżnia biurowa,biuro,fizjoterapeuta,fizjoterapia,podcast,praca biurowa,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siedzenie,siedzenie albo zdrowie,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/05/Bieznia-biurowa-Tomasz-Chomiuk.png Dr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy. clean no 0:00 No no Klaudia Hartmanis – jazda na rolkach w mistrzowskim stylu. https://receptanaruch.pl/podcast/klaudia-hartmanis-jazda-na-rolkach-w-mistrzowskim-stylu-2/ Wed, 26 Apr 2023 04:00:29 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2410 W tym odcinku wspólnie z Mistrzynią Klaudią Hartmanis rozmawiamy jeździe na rolkach. Klaudia Hartmanis Mistrzyni Polski, Europy i Świata we freestyle slalomie na rolkach. Aktualna liderka Rankingu Światowego World Skate w konkurencji classic i battle. Trenerka w klubie Slalom Academy, gdzie na codzień dzieli się swoją wiedzą, pasją i doświadczeniem z zawodnikami oraz osobami jeżdżącymi na rolkach rekreacyjnie. Z Klaudią rozmawiamy między innymi o:

najbardziej popularnych formach jazdy na rolkach
jej największych sukcesach sportowych
stylu freestyle slalom i jego popularności w Polsce
największych imprezach sportowych na świecie
tym jak kiedyś sama trenowała i jak się to robi teraz
doborze odpowiedniego sprzętu do jazdy
tym gdzie najlepiej się jeździ
jej recepcie na ruch

Tutaj możecie zobaczyć jak jeżdżą najlepsi i sami się czegoś nauczyć: https://www.instagram.com/slalomacademy/ https://www.instagram.com/klaudia_michal/ Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> fizjoterapeuta,freestyle,klaudia hartmanis,mistrzyni,recepta na ruch,rolki,ruch,ruch to lek,skate,skating,Slalom Academy,sport,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/04/Klaudia-Hartmanis-rolki-freestyle-1.png Klaudia Hartmanis – jazda na rolkach w mistrzowskim stylu. clean no 0:00 No no Prof. dr. hab. n. med. Artur Mamcarz – ruch jest lekiem. https://receptanaruch.pl/podcast/prof-dr-hab-n-med-artur-mamcarz-ruch-jest-lekiem-2/ Wed, 12 Apr 2023 03:30:22 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2401 W tym odcinku wspólnie z Prof. Arturem Mamcarzem rozmawiamy o roli ruchu w naszym życiu z punkty widzenia lekarza. Prof. dr hab. n. med. Artur Mamcarz jest specjalistą w dziedzinie chorób wewnętrznych i kardiologii, kierownikiem III Kliniki Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Prof. Artur Mamcarz jest w zarządzie wielu towarzystw związanych z medycyną mi. in. Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia i Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości. Za swoją działalność został wyróżniony tytułem “Promotor Wiedzy 2022”. Z Prof. Arturem Mamcarzem rozmawiamy między innymi o:

tym czym jest medycyna stylu życia i jej filarach
ulubionych formach ruchu wybieranych przez Profesora Artura Mamcarza
kształceniu lekarzy w zakresie modyfikowalnych niefarmakologicznych czynników związanych z naszym stylem życia
pandemii niedostatku aktywności fizycznej
tym czy lekarz powinien zalecać ruch w formie leku
nawykach i sposobach na ich zmianę
promocji aktywności fizycznej w systemie opieki zdrowotnej

tym od czego zależy zdolność utrzymania równowagi
metodyce wykonania testu stania na jednej nodze
normach dla poszczególnych grup wiekowych
badaniu, które pokazuje jaka jest zależność pomiędzy testem stania na jednej nodze, a ryzykiem śmiertelności
treningu równowagi oraz sportach i ćwiczeniach, które ją kształtują

skutkach długotrwałego siedzenia
ilości czasu jaki spędzamy w pozycji siedzącej
poziomie wydolności jaki ogranicza negatywne skutki siedzenia
tym jak często warto zmieniać pozycję
dawce ruchu, dzięki której siedzenie nie będzie szkodziło zdrowiu

Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. Artykuły wykorzystane do podcastu 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.nature.com/articles/s41569-021-00547-y https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)30370-1/fulltext 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki będą pojawiać się w co drugą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,podcast,praca biurowa,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siedzenie,siedzenie albo zdrowie,siła,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/03/Siedzenie-RNR.png Dr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu. clean no 0:00 No no Dr Wilhelm Gromisz – ruch i morsowanie czyli zimowe pływanie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-wilhelm-gromisz-ruch-i-morsowanie-czyli-zimowe-plywanie-2/ Wed, 01 Mar 2023 05:00:11 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2378 W tym odcinku wspólnie z wspólnie z dr Wilhelmem Gromiszem rozmawiamy o zimowym pływaniu. Dr Wilhelm Gromisz - wieloletni wykładowca na uczelni, prowadzący szereg zajęć dydaktycznych i praktycznych. W 2018 uzyskał tytuł doktora nauk o kulturze fizycznej. Trener oraz założyciel klubu sportowego “Masters Team” Biała Podlaska. Obecnie zajmuje się opracowywaniem planów treningowych oraz przygotowaniem zawodników do zawodów. OSIĄGNIĘCIA SPORTOWE: Mistrzostwa Polski w Pływaniu Zimowym 2022 - Gdynia, Polska 4 złote , 1 srebrny , rekord świata (100m stylem dowolnym) Mistrosztwa Świata w Pływaniu Zimowym 2020 - Bled , Słowenia 1 złoty, 1 srebrny, 1 brązowy, 1 miejsce kategoria open 25 m st. motylkowym. Mistrosztwa Świata w Pływaniu Zimowym 2022 - Głogów , Polska 3 złote (rekord świata w kategorii 45-49 na dystansach: 50 m st. motylkowym, 50 m st. grzbietowym, 100 m st. dowolnym), 1 brązowy kategoria open 50 m st. motylkowym. Mistrosztwa Świata w Pływaniu Zimowym 2023 – Samoëns, Francja 6 złotych (rekord świata w kategorii 45-49 na dystansach: 100 m st. grzbietowym, 100 m st. zmiennym, 100 m st. motylkowym), 1 srerbny Mistrosztwa Polski Masters w pływaniu. 24 medale (6 złotych, 17 srebrnych i 1 brązowy). Z Wilhelmem rozmawiamy między innymi o:

jego początkach z zimowym pływaniem
treningach i przygotowaniach do zawodów
temperaturze wody w jakiej się pływa
efektach zdrowotnych jakie daje zimna woda
tym jak zabrać się do lodowego pływania
sukcesach sportowych jakie do tej pory odniósł
jego recepcie na ruch

jego doświadczeniu ze sztukami walki
Wuschu i jego odmianach
broniach używanych podczas walki
korzyściach jakie dają treningi
pracy kaskadera
Motion Capture (MoCap)
jego recepcie na ruch

Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktor,aktywność fizyczna,analiza ruchu,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia sportowa,kaskader,mocap,morgan myśko,motion capture,recepta na ruch,ruch,sport,Tomasz Chomiuk,trening,wushu,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/01/Morgan-mysko-kw.png Morgan Myśko – Wushu w połączeniu z Motion Capture (MoCap). clean no 0:00 No no Dr Remigiusz Rzepka – diagnostyka motoryczna na różnym poziomie sportowym. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-remigiusz-rzepka-diagnostyka-motoryczna-na-roznym-poziomie-sportowym-2/ Wed, 18 Jan 2023 05:30:39 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2353 W tym odcinku wspólnie z dr Remigiuszem Rzepką rozmawiamy o diagnostyce motorycznej na różnym poziomie sportowym. Dr Remigiusz Rzepka to trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta współpracujący z światowej klasy sportowcami. Posiada wieloletnie doświadczenie w zakresie oceny fizjoterapeutycznej, funkcjonalnej i motorycznej sportowców, m. in. reprezentacji narodowej w koszykówce, siatkówce, futsalu, piłce nożnej, drużyn ekstraklasy. Wykładowca i szkoleniowiec licznych konferencji i sympozjów poświęconych zagadnieniom sportu i rehabilitacji. Z Remigiuszem rozmawiamy między innymi o: ✅ tym kiedy warto przeprowadzić ocenę motoryczną ✅ elementach jakie zawiera diagnostyka motoryczna ✅ nowoczesnych metodach oceny funkcjonalnej ✅ zaburzeniach jakie można wykryć dzięki zastosowaniu takiej diagnostyki ✅ związku między jakością przejawianych wzorców ruchowych a urazami ✅ tym kiedy warto stosować testy przesiewowe, a kiedy lepiej użyć bardziej precyzyjnych narzędzi ✅ stanie fizycznym i poziomie aktywności fizycznej dzieci i młodzieży w Polsce Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> fizjoterapeuta,fizjoterapia sportowa,ocena funkcjonalna,ocena motoryczna,recepta na ruch,remigiusz rzepka,rozwój motoryczny,ruch,sport,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trener przygotowania motorycznego,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/01/Remigiusz-Rzepka-recepta-na-ruch-kw.png Dr Remigiusz Rzepka – diagnostyka motoryczna na różnym poziomie sportowym. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w leczeniu otyłości. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-recepta-na-ruch-w-leczeniu-otylosci-2/ Wed, 04 Jan 2023 05:30:35 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2345 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,otyłość,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,terapia otyłości,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2023/01/Otylosc-Recepta-na-ruch-Tomasz-Chomiuk-kw.png Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w leczeniu otyłości. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – trening siłowy – optymalna dawka dla zdrowia. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-trening-silowy-optymalna-dawka-dla-zdrowia-2/ Wed, 28 Dec 2022 05:30:53 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2337 W tym odcinku podcastu omawiam związek dawki treningu siłowego ze zdrowiem i długością życia. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:

optymalnej dawce treningu siłowego dla zachowania zdrowia
zaleceniach ćwiczeń siłowych
przykładowych badaniach na dużych grupach
zaletach i wadach takich analiz
rekomendacjach WHO i ACSM w zakresie treningu siłowego

Artykuły wykorzystane do podcastu; 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://bjsm.bmj.com/content/56/13/755 https://www.cdc.gov/pcd/issues/2020/19_0408.htm 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> fizjoterapeuta,fizjoterapia,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siła,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening siłowy https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/12/Trenin-silowy-Tomasz-Chomiuk-RNR.png Dr Tomasz Chomiuk – trening siłowy – optymalna dawka dla zdrowia. clean no 0:00 No no Katarzyna Sobczyńska – pilates, boks i taniec czyli Piloxing. https://receptanaruch.pl/podcast/katarzyna-sobczynska-pilates-boks-i-taniec-czyli-piloxing-2/ Wed, 21 Dec 2022 05:13:38 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2329 W tym odcinku wspólnie z Kasią Sobczyńską rozmawiamy o wielowymiarowym ruchu czyli Piloxingu. Katarzyna Sobczyńska z wykształcenia lekarz weterynarii. Z pasji i zawodu instruktor tańca, Zumby i Piloxingu a także trener personalny. Prowadzi zajęcia, na których zaraża swoje Klientki (a nierzadko też Klientów) pozytywną energią, której ma w sobie nieprzebrane pokłady pochodzące... z prowadzenie tychże zajęć:) Czy ktoś twierdzi, że perpetuum mobile nie istnieje?:)) Z Kasią rozmawiamy między innymi o:

jej drodze zawodowej związanej z ruchem
formach fitnessu jakie poznała
tym czym jest Piloxing
zaletach tej formy ruchu
zmienności tempa w czasie zajęć
standaryzacji jednostki treningowej
popularności Piloxingu
jej recepcie na ruch

Link do strony Kasi: www.kasiasobczynska.blogspot.com Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> boks,fit,fitness,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kasia sobczyńska,katarzyna sobczyńska,pilates,piloxing,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,taniec,Tomasz Chomiuk,trening,wum,zumba https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/12/Piloxing-recepta-na-ruch-kw.png Katarzyna Sobczyńska – pilates, boks i taniec czyli Piloxing. clean no 0:00 No no Lek. Marta Sprawka – zdrowy ruch z punktu widzenia ortopedy. https://receptanaruch.pl/podcast/lek-marta-sprawka-zdrowy-ruch-z-punktu-widzenia-ortopedy-2/ Wed, 14 Dec 2022 05:00:21 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2322 W tym odcinku wspólnie z Martą Sprawką rozmawiamy o sporcie i ortopedii. Lek. Marta Sprawka na co dzień pracuje jako Ortopeda w Carolina Medical Center, a po pracy biegnie na trening, bo jej największą pasją jest sport. 2 miesiące temu zrobiła pełen dystans Ironmana (4km pływania, 180km na rowerze i 42km biegania) udowadniając, że marzenia są po to aby je spełniać Z Martą rozmawiamy między innymi o:

jej zainteresowaniach pod kątem ortopedycznym
sportach, którymi się zajmuje
granicy w sporcie między zdrowiem a chorobą
obciążeniach w sportach wytrzymałościowch
profilaktyce kontuzji
roli regeneracji w sporcie
metodach odnowy biologicznej
tym co daje jej sport
motywacji do treningu
jej recepcie na ruch

Link do profilu Marty na Instagramie: https://www.instagram.com/spraweczka_pl/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> bieganie,exercises is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,ironman,Marta Sprawka,ortopeda,ortopedia,regeneracja,ruch,ruch to lek,runmageddon,Tomasz Chomiuk,trening,triathlon,wum https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/12/Marta-Sprawka-recepta-na-ruch-kw.png Lek. Marta Sprawka – zdrowy ruch z punktu widzenia ortopedy. clean no 0:00 No no Dr Tomasz Chomiuk – gra ruchowa od FIFA i WHO. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-gra-ruchowa-od-fifa-i-who-2/ Wed, 07 Dec 2022 05:00:15 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2311 W tym odcinku podcastu recenzuję grę ruchową od FIFA ⚽️ i WHO👨‍⚕️, która wykorzystuje sztuczną inteligencję i jest dostępna dla każdego, kto posiada tablet lub smartfon. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku mówię między innymi o:

raportach WHO dotyczących aktywności fizycznej
zaleceniach dla dzieci dotyczących ruchu
grze GenMove
sztucznej inteligencji w aplikacjach ruchowych
tym jak działa gra wykorzystująca zwykłą kamerkę w smartfonie

Grę można pobrać na stronie 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.getgenmove.com/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,dzieci,exercise is medicine,fifa,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia dzieci,genmove,gra ruchowa,ruch,Tomasz Chomiuk,trener,trening,who,zabawa,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/12/Tomasz-Chomiuk-recepta-na-ruch-genmove-34.png Dr Tomasz Chomiuk – gra ruchowa od FIFA i WHO. clean no 0:00 No no Andrzej Wierniuk – skoki do wody – widowisko i odwaga. https://receptanaruch.pl/podcast/andrzej-wierniuk-skoki-do-wody-widowisko-i-odwaga-2/ Wed, 30 Nov 2022 05:00:57 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2304 W tym odcinku wspólnie z Andrzejem Wierniukiem rozmawiamy o skokach do wody. Andrzej Wierniuk - trener I klasy skoków do wody. Mistrz Polski, reprezentant kraju. Finalista Pucharu Europy w 1971 r. w Londynie. Komentator sportowy w stacji Eurosport. Wiceprzewodniczący Komitetu Skoków do Wody w Polskim Związku Pływackim. Z Andrzejem rozmawiamy między innymi o: ✅ jego karierze zawodniczej i trenerskiej ✅ tym gdzie na świecie, są najlepsi zawodnicy ✅ zaletach jakie dają treningi skoków do wody ✅ tym w jaki sposób przygotowują się zawodnicy i gdzie trenują ✅ konkurencjach w tej dyscyplinie sportowej ✅ emocjach jakie towarzyszą podczas skoków ✅ bezpieczeństwie podczas uprawiania tej dyscypliny ✅ programie Celebrity Splash w którym brał udział jako trener ✅ jego recepcie na ruch Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,Andrzej Wierniuk,fit,fizjoterapeuta,fizjoterapia,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,skoki do wody,Tomasz Chomiuk,trener,wum https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/11/Andrzej-Wierniuk-recepta-na-ruch-kw.png Andrzej Wierniuk – skoki do wody – widowisko i odwaga. clean no 0:00 No no Jarosław Bieniecki – Runmageddon – bieg i walka z przeszkodami. https://receptanaruch.pl/podcast/jaroslaw-bieniecki-runmageddon-bieg-i-walka-z-przeszkodami-2/ Wed, 23 Nov 2022 05:00:11 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2296 W tym odcinku wspólnie z Jarkiem Bienieckim rozmawiamy o biegach przeszkodowych (OCR). Jarosław Bieniecki - przedsiębiorca od 9 lat, przez poprzednie 9 menedżer i konsultant w kilku korporacjach. Założyciel cyklu Runmageddon i sieci siłowni RMG GYM. Współzałożyciel Biegu Rzeźnika. Były Dyrektor Sportowy Maratonu Warszawskiego. Sześciokrotny medalista mistrzostw Polski w biegach długich. Autor książki RUNMAGEDDON, czyli bierz z życia więcej. Mówca inspiracyjny. Zaangażowany ojciec trójki dzieci. Aktywny fan lekkoatletyki i sportów walki. Z Jarkiem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu w organizowaniu biegów
tym czym są biegi OCR i jak stworzył Runmageddon
liczbie Polaków, którzy wybierają biegi ekstremalne
przeszkodach jakie można spotkać na trasie toru
tym w jaki sposób przygotowują się zawodnicy i gdzie trenują
emocjach jakie towarzyszą uczestnikom
przyszłości biegów OCR i Runmageddonu
jego recepcie na ruch

zmianach struktury mięśni w ciągu naszego życia
układzie nerwowym, który może ograniczać zakres ruchomości
technikach rozciągania i ich prawidłowym zastosowaniu
tym jak rozciąganie wpływa na siłę mięśniową
częstotliwości stosowania technik rozciągających
interocepcji i jej wpływie na poprawę mobilności
parestezjach i bezpieczeństwie podczas rozciągania
jego recepcie na ruch

jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi
tym, kiedy i jak powstał quadball
zasadach gry
popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie
jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych
wyjątkowości tego sportu
jej recepcie na ruch

Zdjęcie do miniaturki wykonał: https://www.facebook.com/karol.szutko Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> active,aktywność fizyczna,fair play,fit,fitness,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Paulina Giezek,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trening,zabawa https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/11/Paulina-Giezek-quadball-1.png Paulina Giezek – quadball – od fikcji po prawdziwy sport. clean no 0:00 No no Anna Ryczek – recepta na wydajny oddech. https://receptanaruch.pl/podcast/anna-ryczek-recepta-na-wydajny-oddech-2/ Wed, 02 Nov 2022 05:00:19 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2270 W tym odcinku wspólnie z Anną Ryczek rozmawiamy o oddechu. Anna Ryczek – trenerka oddychania Oxygen Advantage (Tlenowej przewagi) i metody Butejki, master instructor pod egidą Patricka McKeown (twórcy Oxygen Adavntage) prowadząca kursy instruktorskie z powyższych metod, tłumaczka i wydawca książek o oddychaniu (m.in. „Kto ma nosa do zdrowia” czy „Zamknij usta”). Instruktorka jogi i aerial jogi. W wolnych chwilach wędruje po górach i chodzi boso po trawie. Z Anią rozmawiamy między innymi o:

jej doświadczeniu z oddechem
różnym podejściu do oddechu - wschodnim i zachodnim
zdrowym sposobie oddychania
tym jak można przetestować swój oddech
badaniach nad oddechem
metodzie Butejki
tym czy można uzyskać przewagę tlenową
roli oddechu w sporcie
przykładowych ćwiczeniach oddechowych
jej recepcie na ruch

Linki do stron Aniu, które są poświęcone oddechowi: www.butejko.pl www.tlenowaprzewaga.pl Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> Anna Ryczek,butejko,ćwiczenia oddechowe,exercises is medicine,fizjoterapeuta,medycyna,oddech,podcast,przewaga tlenowa,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siła oddechu,sport,tlenowa przewaga,Tomasz Chomiuk,trener,trening oddechowy https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/11/Anna-Ryczek-przewaga-tlenowa-RNR.png Anna Ryczek – recepta na wydajny oddech. clean no 0:00 No no Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Linie od stóp do głowy” – Metoda Feldenkraisa. https://receptanaruch.pl/podcast/jacek-paszkowski-lekcja-ruchowa-linie-od-stop-do-glowy-metoda-feldenkraisa-2/ Wed, 26 Oct 2022 04:34:11 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2262 Drugi odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. LINIE OD STÓP DO GŁOWY to bardzo subtelna lekcja. Intensywna podróż do wewnątrz. Jednocześnie poruszająca bardzo ważny temat, mianowicie świadomość połączenia głowa - stopa. Gdy stoimy na jednej nodze, czy to podczas stania, chodzenia czy biegania - cały ciężar ustawia się bardziej nad tą podpierającą nogą. W tej delikatnej lekcji obserwujemy to połączenie. Często gdy uważnie przyglądamy się temu połączeniu okazuje się że czujemy je po jednej i drugiej stronie inaczej. Być może są do tego mechaniczne powody, a może jakieś różnice w postrzeganiu i zapisanej w układzie nerwowym mapie ciała między jedną i drugą stroną. Angażujemy tu także oczy, minimalny dotyk dłoni na czubku głowy. Naprawdę bogactwo odczuć, choć dla osób które są przyzwyczajone do intensywniejszej praktyki ruchowej ta lekcja może być wyzwaniem. Zachęcam jednak do wytrwania i cierpliwego podążania za instrukcjami. Czasem okazuje się, że lekcja która wydaje nam się nudna po jej skończeniu daje nam niesamowite poczucie lekkości i nowego doznania swojego ciała. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,exercise is medicine,Feldenkrais,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Jacek Paszkowski,lekcja ruchowa,Metoda Feldenkraisa,ruch,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/10/Jacek-Paszkowski-Metoda-Feldenkraisa-RNR.png Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Linie od stóp do głowy” – Metoda Feldenkraisa. clean no 02:16 No no Marta Kijo – roundnet – dynamiczna gra zespołowa. https://receptanaruch.pl/podcast/marta-kijo-roundnet-dynamiczna-gra-zespolowa-2/ Wed, 19 Oct 2022 04:00:38 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2254 W tym odcinku podcastu wspólnie z Martą Kijo rozmawiamy o grze roundnet. Marta Kijo - studentka fizjoterapii w Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Ze sportem związana od dziecka - swoją przygodę zaczynała od pływania, później trenowała siatkówkę, a jej najnowszą pasją jest roundnet. Regularnie trenuje tą dyscyplinę od dwóch sezonów. Jest aktywną zawodniczką i popularyzatorką tego sportu – na tegorocznych pierwszych Mistrzostwach Świata Roundnet reprezentowała kadrę Polski Women. Na fali nowych doświadczeń razem ze znajomymi założyła pierwszy warszawski klub Warsaw Spikes. Z Martą rozmawiamy między innymi o: ✅ jej doświadczeniu z różnymi dyscyplinami sportowymi ✅ tym jak narodził się roundnet ✅ zasadach gry ✅ popularności tej dyscypliny w Polsce i na świecie ✅ jej występach i osiągnięciach na imprezach sportowych ✅ tym od czego zacząć przygodę z roundnet ✅ treningach i umiejętnościach jakie ćwiczą ✅ jej recepcie na ruch Chcecie spróbować gry w roundnet? Zajrzyjcie na stronę: www.facebook.com/warsawspikes Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> active,aktywność fizyczna,fit,fitness,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Marta Kijo,recepta na ruch,roundnet,ruch,ruch to lek,spikeball,Tomasz Chomiuk,trening,warsaw spikes,zabawa https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/10/Roundnet-Marta-Kijo-recepta-na-ruch-kw.png Marta Kijo – roundnet – dynamiczna gra zespołowa. clean no 0:00 No no Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek – serce i sport. https://receptanaruch.pl/podcast/prof-dr-hab-n-med-lukasz-malek-serce-i-sport-2/ Wed, 12 Oct 2022 04:00:51 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2229 W tym odcinku podcastu wspólnie z Prof. Łukaszem Małkiem rozmawiamy o sercu sportowca, mechanizmach adaptacyjnych i maksymalnej dawce leku, jakim jest ruch. Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek - kardiolog sportowy, który sam intensywnie uprawia sport. Jest absolwentem Akademii Medycznej w Warszawie. Swoje umiejętności doskonalił w ramach licznych kursów szkoleniowych z zakresu kardiologii w Europie i Stanach Zjednoczonych. Ukończył studia magisterskie (MSc) z kardiologii sportowej w wiodącym ośrodku zajmującym się tą tematyką – St. George’s University of London. Regularnie biega, w tym maratony i biegi ultra. Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:

książce dotyczącej kardiologii sportowej, której jest autorem
zmianach adaptacyjnych serca występujących u sportowców
sportach, które najbardziej predysponują do przerostu mięśnia sercowego
tym co się dzieje z ciśnieniem w czasie uprawiania sportu
maksymalnych dawkach ruchu
nagłych zgonach do których dochodzi w czasie wysiłku fizycznego
tym czy osoby z chorym sercem powinny uprawiać sport
ekstremalnych wysiłkach i ich wpływie na nasze zdrowie
suplementacji w sporcie

tym z czego zbudowana jest chrząstka stawowa
sposobie odżywiana jest chrząstka
starzeniu się chrząstki stawowej
uszkodzeniach tej struktury
objawach uszkodzenia chrząstki stawowej
przykładowych rodzajach uszkodzeń
tym czy i w jakim zakresie może się goić chrząstka stawowa
współczesnych metodach leczenia uszkodzeń chrząstki
tym czy warto się suplementować
mitach związanych z chrząstką stawową

jej doświadczeniu w pracy z dziećmi
tym jak doszło do powstania Phiboxa
zasadach działania tego urządzenia
skuteczności takiej formy terapii
wadach i zaletach Phibox
badaniach jakie prowadziła
innowacjach w dziedzinie fizjoterapii
jej recepcie na ruch

Linki do strony poświęconej Phibox: https://phibox.eu/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,Dorota Matczak,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia dzieci,gry ruchowe,Phibox,ruch,telerehabilitacja,terapia dzieci,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/09/PHIBOX-Dorota-Matczak.png Dorota Matczak – Phibox czyli ruch wspierany technologią. clean no 02:16 No no Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych. https://receptanaruch.pl/podcast/kornel-peksa-mobilnosc-czyli-pelny-zakres-mozliwosci-ruchowych-2/ Wed, 21 Sep 2022 04:00:16 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2124 W tym odcinku z Kornelem Pęksą rozmawiamy o mobilności i sposobach jej poprawy. Kornel Pęksa – autor kanału na YT „NieMaLekko”, fizjoterapeuta, trener personalny. Na swoim kanale porusza tematy mobilności, treningu siłowego, anatomii, przygotowania motorycznego. Jego misją jest pomagać ludziom uprawiać sport z efektami, ale bez kontuzji. Z Kornelem rozmawiam między innymi o:

tym czym jest mobilność
kontroli motorycznej
sposobach na poprawę mobilności
roli treningu siłowego w poprawie mobilności
połączeniu ćwiczeń rozciągających z medytacją
czasie jaki jest potrzebny przy rozciąganiu i zwiększaniu ruchomości
tym jakie stawy warto rozciągać jeśli dużo siedzimy
jego planach na przyszłość

Link do kanału YT „NieMaLekko” – https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,fizjoteraeuta,fizjoterapia,Kornel Pęksa,mobility,mobilność,Nie ma lekko,recepta na ruch,rozciąganie,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trener personalny,trening https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/09/Kornel-peksa-mobilnosc-recepta-na-ruch.png Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych. clean no 02:16 No no Dr n. med. Daniel Śliż – medycyna stylu życia receptą na zdrowie. 💯 https://receptanaruch.pl/podcast/dr-n-med-daniel-sliz-medycyna-stylu-zycia-recepta-na-zdrowie-%f0%9f%92%af/ Wed, 14 Sep 2022 04:00:23 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2115 💯 odcinek podcastu❗❗❗ W tym odcinku z dr Danielem Śliżem rozmawiamy o Medycynie Stylu Życia. Dr n. med. Daniel Śliż - specjalista chorób wewnętrznych, specjalista w zakresie zdrowia publicznego. Pierwszy w Polsce specjalista International Board of Lifestyle Medicine w zakresie Medycyny Stylu Życia, nauczyciel akademicki, adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, a także adiunkt w Centrum Medycznym Kształcenia Podyplomowego w Szkole Zdrowia Publicznego. Założyciel oraz prezes Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia. Współredaktor książki „Medycyna Stylu Życia”, pierwszej tego typu publikacji w Polsce. Założyciel i opiekun pierwszego w Polsce SKN Medycyny Stylu Życia działającego na WUM. Z Danielem rozmawiamy między innymi o:

tym czym jest Medycyna Stylu Życia
długości życia i od czego ona zależy
stylu życia Polaków
nawykach i odpowiednim podejściu do ich zmiany
paradoksie prewencji
tym jak powinna wyglądać czynność pt. "jedzenie"
deficycie ruchu w naszym życiu
promocji aktywności fizycznej w społeczeństwie

tym dlaczego została instruktorką fitness
jej doświadczeniu z różnymi formami ruchu
pomyśle na stworzenie Exercise Library
tym jak korzystać z platformy aby mieć rezultaty
zaletach korzystania z portalu
rozwoju rozwiązań online do treningu
jej recepcie na ruch

Linki do Exercises Library: https://exerciselibrary.net/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> Ela Przygrodzka,exercise is medicine,exercises,Exercises Library,fizjoterapeuta,fizjoterapia,movement,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trener,trening,trening online,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/09/Ela-Przygrodzka-Exercises-Library-recepta-na-ruch.png Ela Przygrodzka – biblioteka ćwiczeń pomysłem na trening. clean no 02:16 No no Bas Pawełczak – kuglarstwo – artystyczna forma ruchu. https://receptanaruch.pl/podcast/bas-pawelczak-kuglarstwo-artystyczna-forma-ruchu/ Wed, 31 Aug 2022 04:48:20 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2097 W tym odcinku z Basem Pawełczakiem rozmawiamy o kuglarstwie. Bas Pawełczak to wielki pasjonat wszelkich sztuk kuglarskich, choć jego największą miłością jest monocykl, z którym przeżył niejedną przygodę. Informatyk, artysta sceniczny, publicysta i właściciel jednego z najbardziej znanych, polskich sklepów z asortymentem dla animatorów, kuglarzy i iluzjonistów – Kuglarstwo.pl. Prywatnie miłośnik podróży i wielbiciel doświadczania nowych, ekstremalnych aktywności. Z Basem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu z różnymi formami kuglarstwa
tym czym jest kuglarstwo
rekwizytach jakich można użyć do robienia sztuczek
tańcu, sztukach walki i niebezpiecznych rekwizytach
tym jakie umiejętności rozwija ta forma ruchu
trenowaniu mózgu za pomocą sztuczek kuglarskich Linki do bloga i sklepu Basa: http://kuglarstwo.pl/t/zonglerka-blog/

jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu
tym na czym polega metoda MovNat
korzyściach jakie daje ta forma ruchu
nawykach ruchowych, tych dobrych i złych
treningach na łonie natury
tym jak dokładnie wyglądają treningi
jego recepcie na ruch

Linki do strony Igora: https://ruchnaturalny.pl/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> exercise is medicine,exercises,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Igor Bilinskyi,movement,MovNat,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch naturalny,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/08/Igor-Bilinskyi300.png Igor Bilinskyi – MovNat – ruch zgodny z naturą. clean no 02:16 No no Kamil Kozielewicz – Wing Foil – lewitacja nad wodą gwarancją frajdy. https://receptanaruch.pl/podcast/kamil-kozielewicz-wing-foil-lewitacja-nad-woda-gwarancja-frajdy-2/ Wed, 17 Aug 2022 03:30:32 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2083 Słyszeliście o Wing Foilu?🦅🏄‍♂️ W tym odcinku podcastu z Kamilem Kozielewiczem rozmawiamy, o jednym z najszybciej rozwijających się sportów wodnych. Kamil Kozielewicz - zaczynał od windsurfingu jednak Jego serce skradł wingfoil, na którym pływa od samego początku pojawienia się tego sportu w Polsce. Kamila możecie spotkać w sezonie letnim na wodach w Chałupach. Poza wakacjami Kamil zajmuję się fotografią i nauką narciarstwa we Włoskich Alpach. Z Kamilem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu ze sportami wodnymi
tym czym jest Wing Foil
sprzęcie, który daje możliwość "lewitacji"
szybkościach jakie można rozwinąć na Wing Foilu
technice pływania
różnicach między Wing Foliem a Windsurfingiem i Kitesurfingiem
ewolucjach jakie można robić na desce ze skrzydłem
jego recepcie na ruch

🥇400 m M40 z wynikiem 48.54
🥇400 m przez płotki M40 z wynikiem 53.79
🥇sztafecie 4x400 m M35 z wynikiem 3:22.29 w składzie: Szymon Ogonowski, Radosław Sekieta, Bartosz Porzuczek

Z Jakubem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu lekkoatletycznym
sukcesach sportowych
cechach osobniczych, które pomagają w biegach sprinterskich
wpływie wieku na szybkość
efektach zdrowotnych związanych z szybkim bieganiem
treningach szybkościowych
regeneracji sportowej
jego recepcie na ruch

rekomendacjach dotyczących aktywności fizycznej
jak dawka ruchu wpływa na występowanie chorób
tym o ile zmniejsza się ryzyko śmiertelności, kiedy stosujemy większe dawki ruchu
tym czy duże ilości treningów szkodzą

Linki do omawianego badania: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.058162 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywnośćfizyczna,chomiuk,dawkaruchu,długieżycie,dr tomasz chomiuk,fizjoterapeuta,fizjoterapia,podcast,profilaktyka,recepta na ruch,rekomendacje,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/08/dawka-ruchu-chomiuk-dr.png Dr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie. clean no 02:16 No no Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Wiatraki” – Metoda Feldenkraisa. https://receptanaruch.pl/podcast/jacek-paszkowski-lekcja-ruchowa-wiatraki-metoda-feldenkraisa-2/ Wed, 27 Jul 2022 06:00:01 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2060 Pierwszy odcinek podcastu "Recepta na ruch", który jest pełnowymiarową lekcją ruchową. Lekcję prowadzi Jacek Paszkowski - nauczyciel Metody Feldenkraisa. Rozłóż sobie matę lub koc, daj sobie tyle czasu ile widzisz, że trwa lekcja. Jeśli nie masz tyle czasu, to zrób jej część. Zawsze 10-15 minut lekcji, głębokiej uważności na sobie, na tym jak się poruszamy jest dużo cenniejsze niż nic. Niech brak wystarczającej ilości czasu, by zrobić całą lekcje nie zniechęci Cię do praktykowania. Tak jak z książką, nie musisz przeczytać całej za jednym razem, możesz czytać rozdziałami, lub poszczególnymi stronami. Więcej na temat Metody Feldenkraisa znajdziesz na stronie: www.metoda-feldenkraisa.pl Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,exercise is medicine,Feldenkrais,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Jacek Paszkowski,lekcja ruchowa,Metoda Feldenkraisa,ruch,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/07/Jacek-Paszkowski-Metoda-Feldenkraisa-lekcja-ruchowa.png Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Wiatraki” – Metoda Feldenkraisa. clean no 02:16 No no Dr Tomasz Chomiuk – trampoliny – skacz na zdrowie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-tomasz-chomiuk-trampoliny-skacz-na-zdrowie-2/ Wed, 20 Jul 2022 03:30:18 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2050 W tym odcinku omawiam korzyści związane ze skakaniem na trampolinie, ale też ryzyka jakie mogą się wiązać z uprawianiem tej formy ruchu. Przeanalizowałem wybrane artykuły na ten temat i chciałbym się z Wami podzielić tymi informacjami. Moje bio: Dr Tomasz Chomiuk - absolwent fizjoterapii AWF i WUM, doktor nauk medycznych, specjalista fizjoterapii, Adiunkt w III Klinice Chorób Wewnętrznych i Kardiologii Wydziału Lekarskiego WUM oraz członek Sekcji Kardiologii Sportowej - Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. Współtwórca prywatnej placówki medycznej Mobilemed świadczącej mobilne usługi fizjoterapeutyczne na terenie całej Polski. Propagator aktywności fizycznej jako metody profilaktyki i leczenia. W tym odcinku znajdziecie informację o:

rodzajach trampolin
korzyściach ze skakania na nich
zasadach bezpiecznego korzystania z trampoliny
badaniach naukowych związanych z trampolinami
innych sportach, w których wykorzystuje się trampoliny
najczęstszych urazach podczas skakania i ich zapobieganiu
tym dla kogo jest to dobra forma ruchu

drodze do trenera przygotowania motorycznego
pracy ze sportowcami wielu dyscyplin
podejściu do sportu zawodowego i amatorskiego
roli specjalistów wspomagających sportowców
tym co robi fizjoterapeuta w motosporcie
obciążeniach z jakimi mają do czynienia kierowcy
jej recepcie na ruch

jego doświadczeniu ze sportami wodnymi
gdzie i kiedy pływać na wakeboardzie
etapach nauki
prędkościach osiąganych w czasie pływania
wakeparkach, przeszkodach i trikach
tym jak wyglądają zawody
jego recepcie na ruch

osiągnięciach Polaków w sportowym ratownictwie wodnym
zasadach rywalizacji na basenach oraz wodach otwartych
imprezach w Polsce i na świecie
wyjątkowości tej dyscypliny
zaletach pływania i rozpowszechnianiu tej umiejętności

Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> bezpieczeństwo,Paweł Błasiak,pływanie,podcast,ratownictwo wodne,ratownik medyczny,ratownik wopr,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,sportowe ratownictwo wodne,woda,WOPR https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/06/Sportowe-ratownictwo-wodne-340.png Paweł Błasiak – sportowe ratownictwo wodne. clean no 02:16 No no Jacek Paszkowski – Metoda Feldenkraisa czyli rozwój przez ruch. https://receptanaruch.pl/podcast/jacek-paszkowski-metoda-feldenkraisa-czyli-rozwoj-przez-ruch-2/ Wed, 22 Jun 2022 03:30:45 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2019 W tym odcinku podcastu Jacek Paszkowski wyjaśnia, w jaki sposób można doświadczać ruchu i na czym polega Metoda Feldenkraisa. Jacek Paszkowski jest absolwentem warszawskiej AWF, wydziału rehabilitacji ruchowej. W trakcie i po zakończeniu studiów pracował jako instruktor narciarstwa, żeglarstwa oraz kajakarstwa górskiego. Po ukończeniu studiów wyjechał do USA gdzie pracował przez 8 lat jako rehabilitant w różnych ośrodkach, takich jak przychodnie medycyny sportowej, kliniki bólu, czy pooperacyjne oddziały ortopedyczne i neurologiczne. W Stanach poszerzał swoje zainteresowania zawodowe studiując wiele manualnych, tradycyjnych i tzw. alternatywnych metod terapii i pracy z ciałem. Jednak główny nurt zainteresowań zawodowych związany jest z metodami ruchowymi, głównie z Metodą Feldenkraisa. W 2000 roku ukończył 4-letni trening tej metody w Chicago i jest certyfikowanym nauczycielem Metody Feldenkraisa. Po powrocie założył i prowadzi Akademię Świadomego Ruchu, której misją jest propagowanie rozwoju osobistego, poznanie siebie i poprawa funkcjonowania poprzez ruch. Prowadzi regularne zajęcia z Metody Feldenkraisa w Warszawie, warsztaty i obozy wyjazdowe. Z Jackiem rozmawiamy między innymi o: ✅ Moshé Feldenkraisie ✅ tym jak powstała metoda ✅ tym jak wyglądają lekcje ✅ korzyściach jakie daje Metoda Feldenkraisa ✅ poznawaniu siebie ✅ kształtowaniu nawyków ruchowych ✅ jego recepcie na ruch Linki do strony Jacka poświęconej metodzie : https://metoda-feldenkraisa.pl/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,exercise is medicine,Feldenkrais,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Jacek Paszkowski,Metoda Feldenkraisa,ruch,Tomasz Chomiuk,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/06/Jacek-Paszkowski-Metoda-Feldenkraisa-recepta-na-ruch.png Jacek Paszkowski – Metoda Feldenkraisa czyli rozwój przez ruch. clean no 02:16 No no Piotr Nowak – trening i triki na skakance. https://receptanaruch.pl/podcast/piotr-nowak-trening-i-triki-na-skakance-2/ Wed, 15 Jun 2022 03:30:53 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=2010 W tym odcinku podcastu Piotr Nowak dzieli się swoim doświadczeniem w treningach na skakance. Jak sam mówi, dzięki skakance cardio nie musi być nudne 😀✌️ Piotr Nowak - twórca kanału "Triki na skakance" były tancerz i zawodnik breakingu. Piotrek przez wiele lat należał do ekipy się Funk Rockass, która startowała w zawodach breakingu na całym świecie. Z Piotrkiem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu z breakingiem
przerwie w uprawianiu sportu i jej skutkach
odpowiednim doborze skakanki
tym jak rozpocząć treningi
rodzajach trików
korzyściach jakie można osiągnąć przez skakanie
jego recepcie na ruch

Linki do kanałów Piotra: https://www.youtube.com/user/czolo/featured https://www.facebook.com/groups/3766759710009236/?ref=share Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> cardio workout,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,jump rope,piotr nowak,ruch,skakanie,skakanka,Tomasz Chomiuk,trening,triki na skakance,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/06/Piotr-Nowak-trening-na-skakance-recepta-na-ruch-kw.png Piotr Nowak – trening i triki na skakance. clean no 02:16 No no Tomek Eichelberger – Qi Gong – w poszukiwaniu pełni ruchu. https://receptanaruch.pl/podcast/tomek-eichelberger-qi-gong-w-poszukiwaniu-pelni-ruchu/ Wed, 08 Jun 2022 03:30:56 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1996 W tym podcaście Tomek Eichelberger wyjaśnia czym jest praktyka Qi Gong. Osobiście po rozmowie z Tomkiem jestem jeszcze bardziej przekonany, że w nauce o ruchu dobrze sprawdza się określenie „nieskończoność”. Tomek Eichelberger - od dziecka zafascynowany życiem. Realizował się w karate kyokushin, koszykówce, pływaniu, żeglarstwie i w tańcu. Absolwent Warszawskiego AWF’u, instruktor paru dyscyplin. Uczył: koszykówki, pływania, żeglarstwa, snowboardu. Przez lata zgłębiał metodę Feldenkraisa, trening funkcjonalny, auto-uwalnianie mięśniowo powięziowe, mindfulness - odnajdując w tych ścieżkach drogę do siebie. Od sześciu lat zanurzony w codziennej praktyce Qi Gongu, Ba Gua i Tai Chi pod okiem Rona Timma (założyciela Path of Dao). Od dwóch lat w treningu jeden na jeden. Uczy tych pięknych i mocnych praktyk. Współtwórca wielu projektów z Instytutem Psychoimmunologii w Warszawie, Centrum Psychoterapii Integralnej z Poznania, Fundacją Bullerbyn i W Gruncie Ruchu. Z Tomkiem rozmawiamy między innymi o: ✅ jego doświadczeniu z różnymi formami ruchu ✅ zgłębianiu swojego ciała i kontroli nad nim ✅ tym czym jest Qi Gong ✅ dążeniu do bycia „dzieckiem” ✅ nieskończoności i rytmiczności ruchu ✅ sile eksplozywnej ✅ czy Qi Gong można ćwiczyć w pracy ✅ jego recepcie na ruch Linki do Tomka strony www i facebooka: https://path-of-dao-qigong.ch/pl/ https://www.facebook.com/QiGongRonTimm Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Qi Gong,recepta na ruch,ruch,Tomasz Chomiuk,Tomek Eichelberger,trener,trening,w gruncie ruchu,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/06/02-2-3.png Tomek Eichelberger – Qi Gong – w poszukiwaniu pełni ruchu. clean no 02:16 No no Michał Guzek – recepta na sprawną szyję. https://receptanaruch.pl/podcast/michal-guzek-recepta-na-sprawna-szyje-2/ Wed, 01 Jun 2022 03:30:21 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1988 W tym podcaście z Michałem Guzkiem rozmawiamy o odcinku szyjnym kręgosłupa. Usłyszycie w nim jakie inne części ciała mogą mieć związek z szyją i co zrobić, aby poprawić jej funkcję. Michał Guzek – fizjoterapeuta, osteopata, absolwent studiów podyplomowych na Sutherland College of Osteopathic Medicine, Terapeuta Manualny wg standardów IFOMPT, prezes Zarządu Stowarzyszenia UrazSzyjny.pl. Specjalizuje się w diagnostyce i rehabilitacji szyjnopochodnych bólów głowy, pourazowej niestabilności odcinka szyjnego, dysfunkcji stawu skroniowo-żuchwowego. Przeprowadził ponad 5 tys. procesów rehabilitacji osób z pourazową nietabilnoscia odcinka szyjnego, bólami głowy i dysfunkcjami stawu skroniowo-żuchwowego. Z Michałem rozmawiamy między innymi o:

objawach związanych z odcinkiem szyjnym kręgosłupa
jakie przeciążenia szyi wpływają na inne części ciała i odwrotnie
czy nasza sylwetka ma znaczenie i czy ustawienie głowy jest ważne
roli języka w poprawie funkcji szyi
urazach odcinka szyjnego kręgosłupa
programie i badaniach, które opracował wraz z innymi specjalistami
ćwiczeniach i aktywnościach, które wpływają na poprawę funkcji tej części kręgosłupa
jego recepcie na ruch

różnego rodzaju deskach, na których uprawia sport
gdzie i kiedy pływać na desce pompowanej
jego sukcesach w zawodach SUP
tym jak wyglądają zawody
doborze desek
technice pływania na SUPie
jego recepcie na ruch

korzyściach jakie daje bieganie
bezpiecznych dystansach biegowych
nawadnianiu i odżywianiu w czasie treningów
tym czy w treningu pora dnia ma znaczenie
bieganiu w terenie i na bieżni
technice biegu
układaniu treningów
jej recepcie na ruch

urządzeniu AioCare, którego jest twórcą
innych przykładach nowoczesnych technologii stosowanych w medycynie i sporcie
sztucznej inteligencji wspomagającej lekarza i trenera
przyszłości nowoczesnej medycyny
formach ruchu które uprawia
jego recepcie na ruch

Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> ćwiczenia,diagnostyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kardiolog,łukasz kołtowski,medycyna,medycyna sportowa,nowe technologie,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/05/Recepta-na-ruch-dr-n.-med.-Lukasz-Koltowski.png Dr n. med. Łukasz Kołtowski – nowoczesne technologie w medycynie i sporcie. clean no 02:16 No no Michał Chmiel – Tricking i XMA – gimnastyka w sztukach walki. https://receptanaruch.pl/podcast/michal-chmiel-tricking-i-xma-gimnastyka-w-sztukach-walki-2/ Wed, 04 May 2022 03:30:43 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1953 W tym odcinku z Michałem Chmielem rozmawiamy o Tricking i eXtreme Martial Arts. Michał Chmiel - Mistrz Polski w Trickingu 2011 i 2013, V-ce mistrz w XMA 2011, Absolwent warszawskiego AWF na kierunku Wychowanie Fizyczne, trener II klasy Akrobatyki sportowej, Gimnastyki Sportowej, Trener Kalisteniki a okazjonalnie także kaskader. Na co dzień trenuje dzieci i dorosłych, w wolnych chwilach rozwija swoją wiedzę, umiejętności, układa plany treningowe dla podopiecznych, tworzy kursy i materiały szkoleniowe, poza tym ogólnie dużo się rusza. Trenuje dzieci i dorosłych od 13 lat, członek Warszawskiej akademii Gimnastyki oraz Ghetto workout Poland. Jego zdolności kaskaderskie można dostrzec w niektórych polskich produkcjach filmowych, reklamach a także w grach komputerowych: Shadow Warrior 2 oraz Cyberpunk 2077. Michał stale wzbogaca swój obszerny już warsztat ruchowy o elementy choreograficzne w tym taneczne, baletowe, czy tzw movement, dodatkowo interesuje się strzelectwem dynamicznym i taktycznym. Z Michałem rozmawiamy między innymi o: ✅ jego doświadczeniu z wieloma dyscyplinami sportowymi ✅ gimnastyce sportowej i akrobatyce ✅ różnicach między Tricking a eXtreme Martial Arts? ✅ rodzajach broni używanych w XMA? ✅ tym jak wyglądają treningi ✅ jego recepcie na ruch Więcej na temat znajdziecie na stronie: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 www.michalchmiel.pl 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> akrobatyka,ćwiczenia,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gimnastyka,kalistenika,Michał Chmiel,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,Tomasz Chomiuk,trening,tricking,XMA,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/05/Tricking-XMA-Michal-Chmiel-recepta-na-ruch-kw.png Michał Chmiel – Tricking i XMA – gimnastyka w sztukach walki. clean no 02:16 No no Dariusz Bajkowski – siła i emocje w przeciąganiu liny. https://receptanaruch.pl/podcast/dariusz-bajkowski-sila-i-emocje-w-przeciaganiu-liny-2/ Wed, 27 Apr 2022 03:30:30 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1945 W tym odcinku z Dariuszem Bajkowskim rozmawiamy o przeciąganiu liny, czyli dawnej dyscyplinie olimpijskiej. Dariusz Bajkowski - prezes Polskiego Związku Przeciągania Liny, trener klasy mistrzowskiej, posiadający uprawnienia w trzech sportach olimpijskich, menedżer sportowy, absolwent kilku Uczelni sportowych, turystycznych oraz Psychologii Businessu. Od wczesnych lat kariery związany ze sportem wyczynowym, wytrenował mistrzów Polski, Europy i świata. Przeszkolił setki instruktorów i trenerów. Posiada stopnie mistrzowskie w kilku odmianach sztuk walki, z czego najwyższy – 8 Dan – w karate. Był Pierwszym Wiceprezesem w Tug of War International Federation. Aktualnie pełnione funkcje:

Polski Związek Przeciągania Liny – Prezes Zarządu
Europejska Federacja Przeciągania Liny – Drugi Wiceprezes
Stowarzyszenie Idokan Polska (stowarzyszenie naukowe) – Wiceprezes Zarządu
Polski Związek Bobslei i Skeletonu – Wiceprezes Zarządu ds. Sportowych

Z Darkiem rozmawiamy między innymi o:

igrzyskach z przeciąganiem liny
zasadach rywalizacji
popularności tej dyscypliny
tym jak wyglądają treningi
emocjach w tym sporcie
istotnych zdolnościach motorycznych jakie są ćwiczone
jego recepcie na ruch

Strona Polskiego Związku Przeciągania Liny: http://pzpl.pl Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> dariusz bajkowski,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,przeciąganie liny,pzpl,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,siła,sport,team,Tomasz Chomiuk,trener,trening,workout,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/04/Dariusz-Bajkowski-przeciaganie-liny.png Dariusz Bajkowski – siła i emocje w przeciąganiu liny. clean no 02:16 No no Dr Joanna Piotrowska – Nordic Walking – z kijami marsz po zdrowie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-joanna-piotrowska-nordic-walking-z-kijami-marsz-po-zdrowie-2/ Wed, 20 Apr 2022 06:49:30 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1937 W tym odcinku z Joanną Piotrowską rozmawiamy o Nordic Walking. Dr Joanna Piotrowska - doktor nauk o kulturze fizycznej. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie. Nauczyciel dyplomowany, trener II klasy w piłce siatkowej, trener Nordic Walking PFNW/INWA i Bungy Pump IOAI. Instruktor i Vice Prezes UTW AWF WARSZAWA oraz Europejskiego Stowarzyszenia Jesteśmy Aktywni. W latach 2009-2012 Członek Zarządu INWA (International Nordic Walking Federation). Koordynator Komitetu Naukowego. Autorka szkoleń, programów nordic walking oraz artykułów naukowych i branżowych z zakresu aktywności i sprawności fizycznej dzieci i młodzieży oraz osób starszych. Z Joanną rozmawiamy między innymi o:

technice marszu z kijami
najczęściej popełnianych błędach
treningach, które nie polegają tylko na maszerowaniu
korzyściach jakie daje Nordic Walking
rozwoju tej dyscypliny w Polsce i na świecie
jej recepcie na ruch

rynku fitness w Polsce i na świecie
tym co motywuje ludzi do ruchu
modach w świecie fitnessu
zmianach zachodzących w sposobach pracy trenerów
kształtowaniu nawyków ruchowych
ulubionych formach ruchu
kształtowaniu nawyków ruchowych
jego recepcie na ruch

tym czym jest Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe
jakie warunki należy spełnić, aby zostać ratownikiem WOPR
edukacji dzieci i dorosłych w zakresie bezpieczeństwa nad wodą
praktycznych radach zwiększających to bezpieczeństwo
morsowaniu i zimowym pływaniu
WOPR jako stylu życia
jego recepcie na ruch

patologiach stawu kolanowego
uszkodzeniach łąkotek i sposobach ich leczenia
medycynie regeneracyjnej
stawie rzepkowo-udowym i jego leczeniu
chrząstce stawowej i chondromalacji
suplementacji w chorobach stawu kolanowego
protezoplastyce i nowoczesnych metodach leczniczych
wpływie ruchu na układ mięśniowo-szkieletowy
jej recepcie na ruch

jej doświadczeniu trenerskim
drodze do BodyArt
tym czym jest sztuka ruchu
różnych formach BodyArt
zaletach tego treningu
pracy z amatorami i profesjonalistami
jej recepcie na ruch

Olę możecie spotkać w: 🔽 https://alexandralabedz.com Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> Aleksandra Łabędź,bodyart,fizjoterapeuta,fizjoterapia,mo studio,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,slow training,sztuka ruchu,terapia ruche,Tomasz Chomiuk,trener,trenerka,trenerka indywidualna,trmener personalny https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/03/Aleksandra-Labedz-bodyart-wp.png Aleksandra Łabędź – BODYART – sztuka ruchu. clean no 02:16 No no Piotr Galus – siła odruchu. https://receptanaruch.pl/podcast/piotr-galus-sila-odruchu-2/ Wed, 16 Mar 2022 04:30:41 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1892 W tym odcinku podcastu wspólnie z Piotrem Galusem rozmawiamy o recepcie na zdrowy i aktywny styl życia. Piotr Galus - trener zdrowego stylu życia, dziennikarz Polskiego Radia Z Piotrem rozmawiamy między innymi o:

jego doświadczeniu trenerskim i dziennikarskim
połączeniu obu pasji w jednej pracy
ćwiczeniach "ze słuchu"
motywowaniu ludzi do ruchu
wpływie sportu na samopoczucie
problemach zdrowotnych i ich rozwiązywaniu
jej recepcie na ruch

jego doświadczeniu z treningiem siłowym
dobieraniu obciążeń
tym jak często trenować
technice wykonywanych ćwiczeń
treningach z własnym ciężarem ciała i z obciążeniem zewnętrznym
etapach budowania masy i redukcji tkanki tłuszczowej
jego recepcie na ruch

rekomendacjach dotyczących ilości kroków
prędkościach chodu
liczbie kroków, które wskazują na poziom naszej aktywności
granicy prędkości między chodzeniem a bieganiem
efektach wykonywania konkretnej liczby kroków
wydatku energetycznym zależnym od kadencji kroków

Linki do badań, którymi się posiłkowałem: 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23365192/ bmj.com/content/351/bmj.h6506 jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2734709 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32207799/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708187/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34556146/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337834/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34477847/ ebn.bmj.com/content/24/1/28.full pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28488834/ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7806575/ 🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼🔼 Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> chód,chodzenie,dr tomasz chomiuk,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kroki,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,spacer,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,walk,walking https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/03/Kroki-na-zdrowie-ile-krokow-dziennie-kw.png Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia. clean no 0:00 No no Dr Marcin Popieluch – recepta na zdrową postawę. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-marcin-popieluch-recepta-na-zdrowa-postawe/ Wed, 23 Feb 2022 04:30:12 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1864 W tym odcinku podcastu wspólnie z dr Marcinem Popieluchem rozmawiamy o zdrowej postawie i ruchu. Dr Marcin Popieluch - absolwent AWF Warszawa i były wykładowca w Katedrze Anatomii i Biomechaniki. Prelegent na międzynarodowych kongresach i konferencjach (ESSKA, ESMAC, ISSAKOS, TUSYAD). W latach 1997 – 2016 związany z Kliniką Carolina Medical Center; Koordynator Działalności Naukowej Kliniki; Kierownik Organizacyjny Fizjoterapii. Były trener przygotowania motorycznego w klubach piłkarskich: JAGIELLONIA BIAŁYSTOK (ekstraklasa); GKS TYCHY (1 liga); PODBESKIDZIE BIELSKO-BIAŁA (1 liga); WISŁA PŁOCK (ekstraklasa); REPREZENTACJA POLSKI U18/19. Doktor nauk o kulturze fizycznej ze specjalizacją TERAPII PILATES założyciel i współwłaściciel REHABILIUM - KLINIKI ZDROWEJ POSTAWY opiekujący się pacjentami głównie po urazach KRĘGOSŁUPA I STAWÓW. Instruktor narciarstwa zjazdowego; snowboardu; windsurfingu / hobby: motocykle, wędkarstwo. Z Marcinem rozmawiamy między innymi o:

wyjątkowości miejsca jakim jest Rehabilium
tym co dla niego znaczy zdrowa postawa
diagnostyce i metodach jego pracy
negatywnych skutkach braku ruchu
specyfice ruchu w sporcie
roli stopy w ustawieniu segmentów ciała
jego recepcie na ruch

uprawianych przez nią dyscyplinach sportowych
tym kiedy i gdzie narodził się Teqball
rozwoju tego sportu w Polsce i na świecie
zasadach gry
drodze do srebrnego medalu podczas Mistrzostw Świata
atmosferze i emocjach towarzyszących dużej imprezie sportowej
jej recepcie na ruch

tym czym jest mobilność
sposobach na sprawdzenie czy jesteśmy mobilni?
tym co daje nam na zdolność motoryczna
mobilności i stabilności poszczególnych stawów
strukturach które mogą wpływać na mobilność
sposobach na poprawę tego parametru
przykładowych ćwiczeniach zwiększających mobilność?
sportach którymi się zajmuje
jego recepcie na ruch

tym jak trafiła na zajęcia Cantenica
wyjątkowości tej metody ruchu
popularności tych zajęć w Polsce
zaletach jakie dają te treningi
tym dla kogo jest Cantienica
konkretnych ćwiczeniach jakie są stosowane
świadomości ciała i ruchu
jej recepcie na ruch

Więcej informacji o Cantienica i zajęciach z Jolantą możecie znaleźć na stronie : 🔽 https://slowfitness.pl/ Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji 🔽 https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć wielu platformach do słuchania m. in.: 🎧 Spotify: https://open.spotify.com/show/7HIoOo6zbqnQaEMniDnZN5 🎧 iTunes: https://podcasts.apple.com/pl/podcast/recepta-na-ruch/id1536745493 🎧 Android: https://subscribeonandroid.com/receptanaruch.pl/feed/podcast 📝 blog w formie transkrypcji wszystkich odcinków – https://www.receptanaruch.pl/blog Nowe odcinki pojawiają się w połowie każdego tygodnia w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,cantienica,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Jolanta Czajka,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/02/Jolanta-Czajka-Cantienica-recepta-na-ruch-kw.png Jolanta Czajka – CANTIENICA – recepta na uważny ruch. clean no 02:16 No no Włodzimierz Guliyan – konflikt udowo-panewkowy – FAI. https://receptanaruch.pl/podcast/wlodzimierz-guliyan-konflikt-udowo-panewkowy-fai/ Wed, 26 Jan 2022 04:30:04 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1832 W tym odcinku Włodzimierz Guliyan "Wowa" omawia problem związany z biodrem, czyli konflikt udowo-panewkowy (FAI – femoroacetabular impingement). Włodzimierz Guliyan - absolwent Akademii Medycznej w Warszawie. Od 2007 roku fizjoterapeuta kliniki ortopedii i medycyny sportowej Carolina Medical Center w Warszawie – odpowiedzialny za koordynacje rehabilitacji w obszarze kompetencji stawu biodrowego. W swojej karierze współpracował z wieloma wybitnymi polskimi sportowcami m. in. z Mistrzynią Olimpijską Justyną Kowalczyk, Młodzieżowymi Reprezentacjami Polski w Piłkę Nożną czy Kadrą Olimpijską Polski w Pływaniu – wyróżniony Nagrodą Ministerstwa Sportu. Autor i współautor publikacji naukowych publikowanych w zagranicznych czasopismach z dziedziny rehabilitacji pooperacyjnej i zachowawczej. Ma na koncie wiele wystąpień na zagranicznych kongresach. W wolnym czasie pływa, uprawia trekking i kolarstwo górskie. Interesuje się kinem oraz zabytkową motoryzacją. Z Wową rozmawiamy między innymi o:

tym czym jest FAI
przyczynach występowania konfliktu udowo-panewkowego
sportach, które predysponują do wystąpienia tego problemu
tym jak postępuje FAI
testach, które mogą pomóc diagnozie
sposobach leczenia i postępowania fizjoterapeutycznego
ćwiczeniach jakie można wykonywać i protokołach terapii
jego recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,biodro,biodro sportowca,ból biodra,FAI,fizjoterapeuta warszawa,fizjoterapia,konflikt udowo panewkowy,medycyna sportowa,recepta na ruch,ruch,Tomasz Chomiuk,Włodzimierz Guliyan full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/01/Wlodzimierz-Guliyan-recepta-na-ruch-wp.png Włodzimierz Guliyan – konflikt udowo-panewkowy – FAI. clean no 0:00 No no Sebastian Król – recepta na lepsze siedzenie. https://receptanaruch.pl/podcast/sebastian-krol-recepta-na-lepsze-siedzenie/ Wed, 19 Jan 2022 04:30:29 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1823 W tym odcinku podcastu wspólnie z Sebastianem Królem rozmawiamy o tym co zrobić, aby siedzenie nie było tak szkodliwe dla naszego zdrowia. Sebastian Król – fizjoterapeuta, absolwent krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Autor książki "Siedzenie albo zdrowie". Dyplomowany nauczyciel języka angielskiego i tłumacz licznych szkoleń prowadzonych w tym języku. Szkoleniowiec, ale przede wszystkim praktyk, od wielu lat prowadzący własny gabinet. Ergonomia pracy biurowej to jego konik. Sebastian jest zapalonym podróżnikiem – odwiedzał odległe zakątki świata: od Alaski przez Himalaje po Nową Zelandię. Uwielbia muzykę na żywo Z Sebastianem rozmawiamy między innymi o:

tym co się dzieje z naszym ciałem, kiedy siedzimy
odległych skutkach siedzącego trybu życia
czasie spędzanym w pozycji siedzącej
zalecanych przerwach i aplikacjach, które o tym przypominają
sposobach na zmiany pozycji, ruchomych biurkach, piłkach itd.
aktywnych miejscach pracy
ćwiczeniach w miejscu pracy
jego recepcie na ruch

Jeśli temat Wam się spodobał i macie ochotę na więcej to odsyłam do książki Sebastiana: 🔽 https://www.siedzeniealbozdrowie.pl/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywne siedzenie,ergonomia,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kręgosłup,postawa,praca biurowa,recepta na ruch,ruch,Sebastian Król,siedzenie,siedzenie albo zdrowie,Tomasz Chomiuk full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/01/Sebastian-Krol-recepta-na-lepsze-siedzenie-wp-1.png Sebastian Król – recepta na lepsze siedzenie. clean no 0:00 No no Marek Podlasiński – recepta na przygotowanie do jazdy na nartach. https://receptanaruch.pl/podcast/marek-podlasinski-recepta-na-przygotowanie-do-jazdy-na-nartach/ Wed, 12 Jan 2022 04:30:27 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1815 W tym odcinku wspólnie z Markiem Podlasińskim rozmawiamy o przygotowaniu do sezonu narciarskiego. Marek Podlasiński - absolwent Akademii Medycznej w Warszawie. Rehabilitant osób aktywnych – uprawiających sport zawodowo i amatorsko (triatlonistów, pływaków, narciarzy, maratończyków i innych). Ponad 10 lat współpracuje z dentystami i ortodontami w zaburzeniach funkcjonalnych w obrębie TMJ, a od 2011 z chirurgami twarzowo szczękowymi w zakresie rehabilitacji przed i pooperacyjnej. Opiekun kadry narodowej szermierzy na wózkach oraz międzynarodowy klasyfikator do tego sportu. Dyplomowany terapeuta manualny metody Kaltenborna i Platzmana, terapii funkcjonalnej PNF, terapii twarzowo¬czaszkowej metody CRAFTA, Kinesiotapingu i neuromobilizacji w terapii manualnnej wg J. Szpryngera i G. Sozańskiej. Prelegent na kongresach w Polsce i za granicą. Z Markiem rozmawiamy między innymi o:

rodzaju wysiłku jakim jest jazda na nartach
zdolnościach motorycznych jakie narciarz najbardziej
czasie potrzebnym na przygotowanie się do sezonu
ćwiczeniach które warto stosować w tym okresie
rozgrzewce na stoku
zasadach bezpieczeństwa
regeneracji narciarza
jego recepcie na ruch

Klinka, której Marek jest właścicielem i można go spotkać to: 🔽 http://www.promotus.eu/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Marek Podlasiński,narciarstwo,narciarz,narty,podcast,przygotowanie do nart,przygotowanie do sezonu narciarskiego,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/01/Marek-Podlasinski-recepta-na-przygotowanie-do-jazdy-na-nartach..png Marek Podlasiński – recepta na przygotowanie do jazdy na nartach. clean no 0:00 No no Łukasz Głasek – sport osób z niepełnosprawnością intelektualną. https://receptanaruch.pl/podcast/lukasz-glasek-sport-osob-z-niepelnosprawnoscia-intelektualna/ Wed, 05 Jan 2022 04:30:26 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1807 W tym odcinku wspólnie z Łukaszem Głaskiem rozmawiamy o sporcie osób z niepełnosprawnością intelektualną. Łukasz Głasek – trener Kadry Narodowej w Pływaniu osób z niepełnosprawnością intelektualną. Od lat pracuje z osobami z niepełnosprawnością intelektualną. Poświęcił im całe swoje zawodowe życie. Możliwości jakie mają przed sobą osoby z tą właśnie niepełnosprawnością w sporcie, są dla jego zespołu ogromnym wyzwaniem i motywacją do pracy. Wraz z zespołem tworzy sekcje sportowe, gdzie profesjonalnie przygotowuje zawodników do zawodów sportowych. W ich sekcjach trenują najlepsi w Polsce zawodnicy z zespołem Downa. Z Łukaszem rozmawiamy między innymi o:

pracy nauczyciela i trenera
jego ścieżce zawodowej związanej ze sportem osób z niepełnosprawnością intelektualną
dyscyplinach najczęściej wybierane przez te osoby
kompetencjach jakie powinni posiadać trenerzy
różnicach w podejściu do tego sportu w różnych krajach
profilaktyce niepełnosprawności i roli ruchu
wynikach sportowych jakie osiągają osoby z niepełnosprawnością intelektualną
jego recepcie na ruch

Więcej o działalności Łukasz znajdziecie na stronie: 🔽 http://parasportowi.pl/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Łukasz Głasek,osoby z niepełnosprawnością,paraolimpiada,parasport,parasportowi exercises is medicine,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,Sport osób niepełnosprawnych,Tomasz Chomiuk,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2022/01/Sport-osob-z-niepelnosprawnoscia-intelektualna-Lukasz-Glasek-wp.png Łukasz Głasek – sport osób z niepełnosprawnością intelektualną. clean no 0:00 No no Lek. Jacek Lach – recepta na maksymalne tętno wysiłkowe. https://receptanaruch.pl/podcast/lek-jacek-lach-recepta-na-maksymalne-tetno-wysilkowe/ Wed, 29 Dec 2021 04:30:19 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1798 W tym odcinku z lekarzem Jackiem Lachem 👨‍⚕️ rozmawiamy o tętnie oraz sposobie na wyliczenie jego maksymalnej wartości wysiłkowej ❤️ Lekarz Jacek Lach jest absolwentem Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej we Wrocławiu, specjalistą chorób wewnętrznych i kardiologii. W Niemczech uzyskał również tytuł specjalisty z medycyny sportowej. Jest doktorantem Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, gdzie podejmował temat znaczenia różnych czynników na parametry wydolności fizycznej. W pracy zawodowej zajmuje się zarówno elektrofizjologią (zabiegi wszczepiania stymulatorów serca) jak również kardiologią sportową. Prywatnie sporo czasu poświęca na aktywności fizyczną, w szczególności na jazdę rowerem, pływanie, ukończył kilka triathlonów. Z Jackiem rozmawiamy między innymi o:

tętnie i jego prawidłowych wartościach
sposobach na badanie tego parametru
zależności pomiędzy tym parametrem a zdrowiem
metodach wyliczenia maksymalnego tętna wysiłkowego
badaniach sportowców, które pozwoliły stworzyć najdokładniejszy wzór na wyliczenie tego parametru
tym jak sport wpływa na puls człowieka
jego recepcie na ruch

Artykuł opisujący badania lek. Jacka Lacha i wzór na wyliczenie maksymalnego tętna wysiłkowego: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.695950/full Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fit,fitness,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gym,jacek lach,kardiolog,kardiolog sportowy,lęk,medycyna sportowa,podcast,profilaktyka,puls,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,serce,sport,terapia ruchem,tętno,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening,workout full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/12/Jacek-Lach-kardiolog-maksymalne-tetno-wysilkowe.png Lek. Jacek Lach – recepta na maksymalne tętno wysiłkowe. clean no 0:00 No no Dr Damian Parol – recepta na budowę siły i masy mięśniowej. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-n-o-zdr-damian-parol-recepta-na-budowe-sily-i-masy-miesniowej/ Wed, 22 Dec 2021 04:30:05 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1790 W tym odcinku z dr Damianem Parolem rozmawiamy o budowaniu masy i siły mięśniowej Jest też wątek ze śledzikiem przy okazji zbliżających się świąt Dr Damian Parol- z wykształcenia jest magistrem dietetyki (SGGW) i psychodietetykiem (SWPS). Posiada również legitymację instruktora kulturystyki (PAS) a przez wiele lat pracował jako trener personalny. W 2018 obronił z wyróżnieniem doktorat na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Tematem jego pracy był wpływ diety wegańskiej na wydolność biegaczy długodystansowych. Wyniki tej pracy opublikował podczas prestiżowej konferencji zorganizowanej przez European College of Sport Science w 2018 roku w Dublinie. Zawodowo zajmuję się udziałem w kłótniach internetowych, poradnictwem dietetycznym i prowadzeniem szkoleń (w tej kolejności). Z Damianem rozmawiamy między innymi o:

zaletach treningu siłowego
żywieniu w procesie budowy masy mięśniowej
sposobach na wyliczanie wydatku energetycznego
łączeniu treningu siłowego z wytrzymałościowym
jego doświadczeniu w trójboju siłowym
zależności między procentową zawartością tkanki mięśniowej a apetytem
suplementacji w treningu siłowym
jego recepcie na ruch

Blog Damiana znajdziecie na stronie: https://www.damianparol.com/ A szkolenia z zakresu dietetyki na: https://www.warsztatnauki.pl/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. ]]> budowa masy,ćwiczenia,Damian Parol,dieta,dietetyk,dietetyka,dr Damian Parol,fizjoterapeuta,fizjoterapia,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sylwetka,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening,trening funkcjonalny,trening siłowy,trójbój,trójbój siłowy full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/12/Dr-Damian-Parol-budowa-masy-miesniowej-trening-silowy..png Dr Damian Parol – recepta na budowę siły i masy mięśniowej. clean no 0:00 No no Emilia Łopińska – łyżwiarstwo czyli ślizgiem po zdrowie. https://receptanaruch.pl/podcast/emilia-lopinska-lyzwiarstwo-czyli-slizgiem-po-zdrowie/ Wed, 15 Dec 2021 04:30:04 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1783 W tym odcinku z Emilią Łopińską rozmawiamy o łyżwiarstwie ⛸️ w różnych jego odmianach. Emilia Łopińska - 12 lat wyczynowo trenowała łyżwiarstwo figurowe, zdobywając medale Mistrzostw Polski oraz miejsca na podium w zawodach Klubowego Pucharu Europy. Po zakończeniu kariery zawodniczej rozpoczęła występy w pokazach, rewiach i cyrkach na lodzie, które odbywały się w Polsce, Hiszpanii, Francji, Turcji, Włoszech, Katarze i Emiratach Arabskich. Brała udział w programie telewizyjnym „ Gwiazdy Tańczą na Lodzie” występując w grupie łyżwiarskiej. Jest pierwszą Polką, która wystartowała w prestiżowych zawodach Red Bull Crashed Ice. W ogólnej klasyfikacji Mistrzostw Świata plasując się na 22 miejscu. Obecnie prowadzi szkółkę łyżwiarską na warszawskich Stegnach. Z Emilią rozmawiamy między innymi o:

początkach jej przygody z łyżwiarstwem
odmianach tego sportu
doborze łyżew
zawodach Red Bull Crashed Ice
tym od czego zacząć naukę jazdy na łyżwach
zaletach i wadach tej dyscypliny
jej recepcie na ruch

Strona Emili na której znajdziecie więcej informacji o łyżwiarstwie i treningach: https://emilialopinska.pl/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,crashedice,Emilia Łopińska,fizjoterapeuta,fizjoterapia,hokej,łyżwiarstwo,łyżwy,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/12/Lyzwiarstwo-Emilia-Lopinska.png Emilia Łopińska – łyżwiarstwo czyli ślizgiem po zdrowie. clean no 0:00 No no Dr Anna Ścibisz – bariatria i ruch w leczeniu otyłości. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-anna-scibisz-bariatria-i-ruch-w-leczeniu-otylosci-2/ Wed, 08 Dec 2021 05:00:13 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1777 W tym odcinku wspólnie z dr Anią Ścibisz rozmawiamy o leczeniu otyłości i ruchu, który w tym pomaga. Dr n. med. Anna Ścibisz jest absolwentką I Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, specjalistką kardiologii. Specjalizuje również się w zakresie bariatrii. W roku 2015 uzyskała tytuł doktora nauk medycznych na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Doświadczenie zdobywała pracując w I Katedrze i Klinice Kardiologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Pasjonuje ją kardiologia prewencyjna, medycyna stylu życia oraz medycyna sportowa. Wierzy, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jako lekarka daje najlepszy przykład pacjentom – edukuje o zdrowiu i zdrowym stylu życia i pracy. Prywatnie jej pasja to bieganie – jest maratonką i ultramaratonką oraz początkującą triathlonistką – oraz literatura, podróże, kultura Włoch i nauka języków obcych. Z Anią rozmawiamy między innymi o:

problemie otyłości w Polsce
tym czym zajmuje się lekarz bariatra
medycynie stylu życia
roli ruchu w leczeniu otyłości
rodzajach operacji
postępowaniu przed i pooperacyjnym
jej recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,Anna Ścibisz,bariatra,bariatria,fizjoterapeuta,fizjoterapia,kardiolog,medycyna,medycyna sportowa,nadwaga,otyłość,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/12/Bariatria-i-ruch-w-leczeniu-otylosci.png Dr Anna Ścibisz – bariatria i ruch w leczeniu otyłości. clean no 0:00 No no Tamara Siemieniuk – Korfball – zdrowy, koedukacyjny sport drużynowy. https://receptanaruch.pl/podcast/tamara-siemieniuk-korfball-zdrowy-koedukacyjny-sport-druzynowy-2/ Wed, 01 Dec 2021 05:00:15 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1770 W tym odcinku z Tamarą Siemieniuk rozmawiamy o wyjątkowym sporcie jakim jest Korfball. Tamara Siemieniuk - kapitan reprezentacji Polski w Korfballu. Miała okazję grać również w lidze angielskiej i holenderskiej. Była trenerka seniorskiej reprezentacji Ukrainy oraz obecna trenerka polskiej kadry U17 i U19. Otwarcie przyznaje, że dyscyplina ta jest jej powołaniem. Razem z Mamą i w porozumieniu z Polskim Związkiem Korfballu działa na wielu płaszczyznach w celu promocji tego sportu w Polsce, prowadząc m.in. kursy i szkolenia oraz prowadząc kanał @korfbalove. Tamara z wykształcenia jest dietetykiem, absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Korfball to nie jedyny sport który uprawia, bo angażuję się również w dyscypliny takie jak ultimate frisbee i badminton. Z Tamarą rozmawiamy między innymi o:

początkach jej przygody z Korfballem
rozwoju tego sportu w Polsce
zasadach gry
tym dla kogo jest to sport
sukcesach reprezentacji Polski
zaletach tego ruchu nie tylko w kontekście zdrowia
jej recepcie na ruch

Kanał Tamary na You Tube: https://www.youtube.com/user/tamaras001/videos Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,Korfball,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,sport drużynowy,Tamara Siemieniuk,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/11/Tamara-Siemieniuk-Korfball-zdrowy-koedukacyjny-sport-druzynowy-wp.png Tamara Siemieniuk – Korfball – zdrowy, koedukacyjny sport drużynowy. clean no 0:00 No no Mateusz Oszust – trening przygotowania motorycznego w piłce nożnej. https://receptanaruch.pl/podcast/mateusz-oszust-trening-przygotowania-motorycznego-w-pilce-noznej-2/ Wed, 24 Nov 2021 04:30:27 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1764 W tym odcinku wspólnie z wspólnie z Mateuszem Oszustem rozmawiamy o przygotowaniu motorycznym w piłce nożnej ⚽️⚽️⚽️ Mateusz Oszust - trener przygotowania motorycznego klubu piłkarskiego - Wisła Płock. W przeszłości występował jako bramkarz m.in. w Motorze Lublin, Lubliniance Lublin, Hutniku Warszawa czy ostatnio KTS Weszło. Ukończył fizjoterapię na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz kierunek "Trener przygotowania fizycznego w grach zespołowych" na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach. Odbył liczne staże w takich klubach jak Lech Poznań, Cracovia, Miedź Legnica, Zagłębie Lubin, Liverpool czy Espanyol Barcelona. Mateusz pracował również jako trener przygotowania fizycznego w Motorze Lublin, Radomiaku Radom czy Widzewie Łódź. Poprzednio pełnił tę funkcję w sztabie szkoleniowym trenera Aleksandara Vukovicia w Legii Warszawa. Jest członkiem sztabu szkoleniowego młodzieżowej reprezentacji Polski w koszykówce do lat 14. Z Mateuszem rozmawiamy między innymi o:

tym jak powinna wyglądać ścieżka rozwoju piłkarza
specyfice treningu piłkarskiego
sposobach regeneracji w tym sporcie
nowinkach technicznych i technologicznych w piłce nożnej
badaniach pomocnych w diagnostyce zawodników
zapobieganiu kontuzjom
jego recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,fizjoterapeuta,fizjoterapia,football,Mateusz Oszust,odnowa biologiczna,piłka nożna,podcast,recepta na ruch,regeneracja,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener medyczny,trener przygotowania motorycznego,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/11/Trening-przygotowania-motorycznego-w-pilce-noznej-recepta-na-ruch.png Mateusz Oszust – trening przygotowania motorycznego w piłce nożnej. clean no 0:00 No no Dr Katarzyna Bażant – recepta na zdrowe stopy i stawy skokowe. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-n-o-zdr-katarzyna-bazant-recepta-na-zdrowe-stopy-i-stawy-skokowe/ Wed, 17 Nov 2021 04:30:06 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1752 W tym odcinku wspólnie z dr Katarzyną Bażant porozmawiamy o stopie, stawie skokowym i oczywiście ruchu. Dr n. o zdr. Katarzyna Bażant - jest absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Była wykładowcą na zajęciach dla studentów Oddziału Fizjoterapii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Jako fizjoterapeutka szczególnie lubi pracować ze stopą i stawem skokowym dorosłych. Jest autorką rozdziału w książce „Stopa i staw skokowo goleniowy w praktyce ortopedycznej” oraz artykułów naukowych dotyczących tematyki fizjoterapii stawu skokowego i stopy oraz jest”. Z pasją i zaangażowaniem wykonuje swoją pracę. Prywatnie jest mamą dwójki dzieci i pasjonatką jazdy rowerem. Wolne chwile lubi spędzać aktywnie, co zaleca również swoim pacjentom. Z Kasią rozmawiamy między innymi o:

urazach stopy i stawu skokowego
zmianach przeciążeniowych i zwyrodnieniowych
odpowiednim obuwiu i sposobach jego doboru
chodzeniu i bieganiu na boso
prawidłowym rozwoju stopy u dzieci
sposobach badania i wykrywania wad
nowoczesnych wkładkach do butów
przykładowych ćwiczeniach profilaktycznych
jej recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,Annamaria Sobierajska,exercise,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia podcast,jazda konna,jeździectwo,konie,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/11/Recepta-na-ruch-Katarzyna-Bazant-zdrowe-stopy.png Dr Katarzyna Bażant – recepta na zdrowe stopy i stawy skokowe. clean no 0:00 No no Annamaria Sobierajska – jeździectwo – sport z miłości do koni. https://receptanaruch.pl/podcast/annamaria-sobierajska-jezdziectwo-sport-z-milosci-do-koni/ Wed, 10 Nov 2021 04:30:20 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1743 W tym odcinku wspólnie z Annąmarią Sobierajską rozmawiamy o wyjątkowym sporcie jakim jest jeździectwo. Annamaria Sobierajska - pasjonatka i miłośniczka koni i jeździectwa. Od lat zaangażowana w wyścigi konne w Polsce. Jako jeździec, właścicielka koni wyścigowych, a obecnie prowadząca studio telewizji internetowej Służewiec iTv, które relacjonuje wyścigi konne ze wszystkich torów w Polsce. Główny specjalista do spraw komunikacji i public relation na Torze Wyścigów Konnych w Warszawie. Ponadto komentator w Polsacie Sport i dziennikarka, której publikacje można przeczytać w magazynie jeździeckim „Koń Polski” oraz w czasopiśmie o wyścigach konnych „KANAT”. Prywatnie właścicielka dwóch koni. Z Annąmarią rozmawiamy między innymi o:

zamiłowaniu do koni
formach jeździectwa
treningu jeźdźca i konia
imprezach związanych z jeździectwem
rasach koni sportowych
relacji pomiędzy koniem a jeźdźcem
rekreacyjnej formie jeździectwa
korzyściach dla ciała i umysłu jakie daje jazda na koniu

Jeśli zainteresował Was temat jeździectwa to w wspólnie z Annąmarią zapraszamy do telewizji internetowej Służewiec iTv: ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://torsluzewiec.pl/studio-tv/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,Annamaria Sobierajska,exercise,exercise is medicine,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia podcast,jazda konna,jeździectwo,konie,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/11/Annamaria-Sobierajska-jezdziectwo-recepta-na-ruch..png Annamaria Sobierajska – jeździectwo – sport z miłości do koni. clean no 0:00 No no Kamila Nowowiejska – ruch w stylu fitness. https://receptanaruch.pl/podcast/kamila-nowowiejska-ruch-w-stylu-fitness-2/ Wed, 03 Nov 2021 04:30:56 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1736 W tym odcinku podcastu, wspólnie z Kamilą Nowowiejską rozmawiamy o szeroko rozumianej branży fitness. Kamila Nowowiejska - w branży sportowej od ponad 15 lat. Ukończyła Akademię Leona Koźmińskiego oraz studia podyplomowe marketing sportu na SGH, marketing internetowy oraz coaching profesjonalny na ALK. Uczestniczka wielu szkoleń, kursów, warsztatów z zakresu zarządzania i marketingu oraz szeroko pojętego zdrowego stylu życia. Na co dzień zafascynowana pracą z ludźmi i zmianą ich nawyków żywieniowych oraz treningowych. Prowadzi zajęcia fitness w sieci klubów Total Fitness w Warszawie, zaś zajęcia online w Better Body, Better Mind. Współtwórczyni marki Better Body Studio, a także odpowiedzialna za dobór trenerów i realizację programów treningowych dla aplikacji fitness Fitnoteq. Z sukcesem rozwinęła szkołę fitness Reebok University, wprowadzając m.in. do sprzedaży nowe programy treningowe, warsztaty oraz konwencje. Ekspert branżowy portalu Branża Fitness oraz Zawód Trener - Portal. Na co dzień pracuje z osobami, które chcą zmienić sylwetkę, zadbać o swoją kondycję oraz dobre samopoczucie, ale także pracuje z tancerzami oraz biegaczami w poprawie ich wyników. Z Kamilą rozmawiamy między innymi o:

rozwoju branży fitness w Polsce
poziomie aktywności fizycznej w różnych krajach
roli rodziców, trenerów w kształtowaniu kultury ruchu
programach promujących aktywność fizyczną
tym co motywuje do ruchu
modach i trendach w świecie fitness
jej recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,exercise,exercise is medicine,fit,fitness,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia podcast,Kamila Nowowiejska,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening,trening aktywność fizyczna,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/11/Kamila-Nowowiejska-Recepta-na-ruch-fitness-swiat..png Kamila Nowowiejska – ruch w stylu fitness. clean no 0:00 No no Katarzyna Kaja Romanowicz – rola ruchu w terapii depresji. https://receptanaruch.pl/podcast/katarzyna-kaja-romanowicz-rola-ruchu-w-terapii-depresji-2/ Wed, 27 Oct 2021 03:30:20 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1731 W tym odcinku podcastu wspólnie z Kają Romanowicz rozmawiamy o depresji i roli ruchu jako formy wspomagającej terapię. Katarzyna Kaja Romanowicz -Psycholog kliniczny Psychoterapeuta Poznawczo- Behawioralny. Doktorantka Instytutu Psychiatrii i Neurologii. Na co dzień pracuje z osobami z zaburzeniami psychicznymi szczególnie z zaburzeniami nastroju. Współtwórca projektu aktywizacji behawioralnej D-PRESS, biegaczka amatorka, pasjonatka wszelkiego rodzaju ruchu. Z Kają rozmawiamy między innymi o:

objawach depresji
rodzajach terapii stosowanych u pacjentów
sposobach na rozpoczęcie aktywności
budowaniu nawyków
roli otoczenia i sposobach wspierania osób z depresją
witaminie "N"
jej recepcie na ruch

Link do projektu D-PRESS: https://www.janssen4patients.com/pl/choroby/depresja/projekt-d-press/projekt-d-press Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,depresja,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia podcast,Kaja Romanowicz,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,terapia depresji,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/10/KAJA-Romanowicz-depresja-ruch.png Katarzyna Kaja Romanowicz – rola ruchu w terapii depresji. clean no 0:00 No no Małgorzata Włodarczyk – recepta na sprawny brzuch po ciąży. https://receptanaruch.pl/podcast/malgorzata-wlodarczyk-recepta-na-sprawny-brzuch-po-ciazy-2/ Wed, 20 Oct 2021 03:30:54 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1720 W tym odcinku podcastu wspólnie z Gosią Włodarczyk "Pani Fizjotrener" rozmawiamy o mięśniach brzucha w ciąży i po porodzie. Małgorzata Włodarczyk zajmuje się fizjoterapią kobiet: terapią dna miednicy, brzucha, blizn. Poza pracą z pacjentkami edukuje o kobiecym zdrowiu w internecie jako "Pani Fizjotrener". Jest również twórczynią pierwszej w Polsce aplikacji na telefon dbającej o kobiece zdrowie i dno miednicy WomanUp. Jej misją jest pokazanie kobietom, że dbanie o siebie jest priorytetem. Z Gosią rozmawiamy między innymi o: ✅ zmianach sylwetki i mięśni brzucha w czasie ciąży ✅ profilaktyce i ruchu w czasie ciąży ✅ przeciwskazaniach do treningu po porodzie ✅ rozejściu mięśnia prostego brzucha ✅ powrocie do sportu po porodzie ✅ ćwiczeniach pomagających poprawić funkcję brzucha ✅ jej recepcie na ruch Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,brzuch po ciąży,ciąża,ćwiczenia po ciązy,fizjoprofilaktyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,fizjoterapia kobiet,fizjoterapia uroginekologiczna,Gosia Włodarczyk,Małgorzata Włodarczyk,mięśnie brzucha,Pani Fizjotrener,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sylwetka,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trening full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/10/Pani-Fizjotrener-Gosia-Wlodarczyk-recepta-na-ruch-kw.png Małgorzata Włodarczyk – recepta na sprawny brzuch po ciąży. clean no 0:00 No no Natalia Niezgoda – trening HIIT receptą na odchudzanie. https://receptanaruch.pl/podcast/natalia-niezgoda-trening-hiit-recepta-na-odchudzanie/ Wed, 13 Oct 2021 03:30:09 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1711 W tym odcinku podcastu wspólnie z Natalią Niezgodą rozmawiamy o treningu HIIT. Natalia Niezgoda, studentka fizjoterapii WUM. Prowadzi w mediach społecznościowych profil "W Zdrowej Formie" oraz podcast o tej samej nazwie. W swojej działalności skupia się na edukowaniu w zakresie zdrowego stylu życia - tłumaczy zasady działania organizmu, wpływ żywienia i wysiłku fizycznego na zdrowie oraz promuje zrównoważone podejście do diety i treningu. Aktualnie studiuje również podyplomowo poradnictwo żywieniowe i dietetyczne. Z Natalią rozmawiamy między innymi o:

tym czym jest trening HIIT
mitach z nim związanych
zaletach tego treningu
tym czy nadaje się dla każdego
formach treningu HIIT
EPOC i jego znaczeniu
jej recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,epoc,fit,fitness,fizjoprofilaktyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gym,hiit,Natalia Niezgoda,odchudzanie,podcast,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,spalanie kalorii,sylwetka,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trener,trener personalny,trening,trening hiit full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/10/Trening-HIIT-Natalia-Niezgoda-recepta-na-ruch.png Natalia Niezgoda – trening HIIT receptą na odchudzanie. clean no 0:00 No no Dr Michał Konik – recepta na zdrowy układ ruchu. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-michal-konik-recepta-na-zdrowy-uklad-ruchu/ Wed, 06 Oct 2021 03:45:07 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1702 W tym odcinku podcastu wspólnie z dr Michałem Konikiem rozmawiamy o profilaktyce układu ruchu. Dr n. med. Michał Konik - Ordynator Oddzialu Chirurgii Urazowo-Ortopedycznej Rehasport Clinic Szpitala Medicover. Specjalizuje się w leczeniu zachowawczym i operacyjnym urazów obręczy barkowej, stawu łokciowego, kolanowego oraz skokowego. Wykonuje operacje ze szczególnym uwzględnieniem technik małoinwazyjnych oraz artroskopowych, w sumie okolo 250 rocznie. Prywatnie lubi jeździć na nartach, pływać. Pasjonuje się również boksem i żeglarstwem. Z Michałem rozmawiamy między innymi o:

tym czy Polacy dbają o swój układ ruchu
sposobach na uniknięcie wizyty u ortopedy
elementach profilaktyki układu ruchu
prehabilitacji
jego doświadczeniu w różnych dyscyplinach sportowych
współpracy pacjent - lekarz - fizjoterapeuta
jego recepcie na ruch

Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,dr Michał Konik,fit,fitness,fizjoprofilaktyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gym,kontuzja,medycyna sportowa,ortopeda,ortopedia,prehabilitacja,profilaktyka,profilaktyka kontuzji,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trening,workout,zalecenia,zdrowe serce,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/10/Dr-Michal-Konik-ortopeda-recepta-na-ruch.-1.png Dr Michał Konik – recepta na zdrowy układ ruchu. clean no 0:00 No no Aleksandra Izydorczyk – analiza ruchu w sporcie i fizjoterapii. https://receptanaruch.pl/podcast/aleksandra-izydorczyk-analiza-ruchu-w-sporcie-i-fizjoterapii/ Wed, 29 Sep 2021 04:00:25 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1693 W tym odcinku podcastu wspólnie z Olą Izydorczyk rozmawiamy o analizie ruchu za pomocą kamer, platformy dynamometrycznej i EMG. Analizę ruchu z wykorzystaniem nowoczesnej technologii kojarzymy często z badaniem sportowców i ich techniki związanej z konkretną dyscypliną. Z rozmowy dowiecie się dlaczego warto korzystać z tej metody podczas rehabilitacji. Aleksandra Izydorczyk posiada kilkunastoletnie doświadczenie w intensywnej rehabilitacji dzieci i dorosłych. Współpracowała z wiodącymi ośrodkami na świecie (m.in. Kaiser Permanente w Stanach Zjednoczonych) i w Polsce (m.in. jako koordynator rehabilitacji w jednym z wiodących ośrodków). Absolwentka Wydziału Rehabilitacji w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Z Olą rozmawiamy między innymi o:

tym dlaczego warto analizować ruch
technologiach stosowanych do badania biomechaniki
możliwościach jakie daje analiza ruchu
dyscyplinach i sportowcach jakich można badać za pomocą tego sprzętu
tym dla kogo jeszcze zalecana jest taka analiza ruchu
kosztach związanych z przeprowadzeniem takiego badania
raporcie jaki otrzymujemy po badaniu

Strona internetowa na której możesz umówić się na analizę ruchu: https://dzielnymis.pl/pl/terapie/analiza-ruchu/ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,Aleksandra Izydorczyk,analiza biegu,analiza chodu,analiza ruchu,biomechanika,emg,fizjoprofilaktyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gym,medycyna sportowa,platforma dynamometryczna,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,sport,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trening,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/09/Aleksandra-Izydorczyk-analiza-ruchu-KW.png Aleksandra Izydorczyk – analiza ruchu w sporcie i fizjoterapii. clean no 0:00 No no Dr Marta Podhorecka – ruch receptą na długie i sprawne życie. https://receptanaruch.pl/podcast/dr-marta-podhorecka-ruch-recepta-na-dlugie-i-sprawne-zycie/ Wed, 22 Sep 2021 04:00:28 +0000 https://receptanaruch.pl/?post_type=podcast&p=1683 W tym odcinku podcastu wspólnie dr Martą Podhorecką rozmawiamy o ruchu, który wydłuża nasze życie i sprawia, że jest pomyślne do późnej starości. Dr n. med. Marta Podhorecka – fizjoterapeutka, specjalista w dziedzinie promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej, dyplomowana terapeutka NDT Bobath dla dorosłych, adiunkt w Katedrze Geriatrii Collegium Medicum w Bydgoszczy, UMK w Toruniu, prodziekan ds. Studenckich Wydziału Nauk o Zdrowiu Collegium Medicum, UMK w Toruniu. Specjalizująca się w zagadnieniach geriatrii, propagująca zagadnienia edukacji senioralnej oraz fizjoprofilaktyki. Autorka doniesień naukowych związanych z aktywizacją i fizjoterapią osób starszych oraz dyskryminacją seniorów. Członkini International Association of Gerontology, Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego (PTG) oraz prezes oddziału kujawsko-pomorskiego Stowarzyszenia Fizjoterapia Polska (SFP). Z Martą rozmawiamy między innymi o:

tym dlaczego wraz z wiekiem spada nasza aktywność fizyczna
planowaniu aktywności fizycznej w zaawansowanym wieku
mentalnym nastawieniu do wysiłku fizycznego
polecanych formach ruchu dla osób w zaawansowanym wieku
rekomendacjach WHO w zakresie aktywności fizycznej u osób starszych
akcesoriach, którymi można się wspomagać przy wykonywaniu różnych aktywności
opaskach monitorujących różne parametry zdrowotne
jej recepcie na ruch

Link do rekomendacji WHO w zakresie aktywności fizycznej w różnych grupach wiekowych. ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ https://www.who.int/publications/i/item/9789240015128 ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Zapraszam do oglądania kolejnych odcinków w których pojawią się specjaliści związani ze światem sportu i medycyny. Będą fizjoterapeuci, lekarze, sportowcy, trenerzy i pasjonaci wielu form ruchu. Podoba Ci się podcast? Zrób dobry ruch i pomóż mi w rozwoju tego kanału. Podcast możesz wspierać na wiele sposobów - komentować posty, udostępniać treści lub wejść na Patronite i wybrać jedną z opcji https://patronite.pl/TomaszChomiukReceptanaruch/description Podcast możecie znaleźć na wielu platformach do słuchania m. in.: Spotify iTunes Android: https://pod.link/1536745493 ⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓⇓ Strona podcastu na której znajdują się również filmy z ćwiczeniami: https://receptanaruch.pl Blog w formie transkrypcji odcinków – https://receptanaruch.pl/blog/ ⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑⇑ Nowe odcinki pojawiają się w każdą środę o godz. 12.00. Zapraszam Was do słuchania, oglądania, komentowania, subskrybowania i udostępniania.]]> aktywność fizyczna,dr Marta Podhorecka,exercise,exercise is medicine,fit,fitness,fizjoprofilaktyka,fizjoterapeuta,fizjoterapia,gym,osoby starsze,pomyślna starość,profilaktyka,recepta na ruch,ruch,ruch to lek,starość,terapia ruchem,Tomasz Chomiuk,trening,workout,zalecenia,zdrowe serce,zdrowie full https://receptanaruch.pl/wp-content/uploads/2021/09/Marta-Podhorecka-recepta-na-ruch..png Dr Marta Podhorecka – ruch receptą na długie i sprawne życie. clean no 0:00 No no